老人吃什么补钙 多吃豆制品缓解这症状

老年人的钙流失情况一般都是比较严重的，因为本身身体需要的钙质就比较多，而且多数老年人没有补钙的习惯，导致出现缺钙的表现。老人补钙的时候不能盲目，有很多的注意事项要了解。老人缺钙的时候吃点补钙的食物其实是很好的选择，具体吃什么呢?一起来看文章!

老人吃什么补钙

1、可以多吃豆制品

豆制品里面含有大量的钙，我们常见的豆浆、豆腐、豆干等都是很适合老人吃的食物。而且豆制品除了钙之外，蛋白质和矿物质含量也比较高，营养较为全面。需要注意的是，豆制品在吃之前注意要煮熟了，特别是豆浆，一定要多煮一会儿，否则是不能食用的。

2、芝麻酱

芝麻酱的钙含量相当丰富，一百克的芝麻酱里面有一千毫克左右的钙，而且还有氨基酸和维生素等营养。芝麻酱也是多数老人都会爱吃的，用来拌菜很不错。芝麻里面的卵磷脂对于大脑以及滋润头发、头皮也有�....阅读全文>>