健康养生在于睡前不宜做的七件事

养生的意义在于使人身体不断健康起来，从而达到延年益寿的作用。养生主要是运动及饮食，但多数人却把这些放于晚上。因为晚上可以使身体充分得到休息。一般的肌肤修复及身体排毒都会在晚上进行，所以多数人认为睡前应该给人身体多补充营养，或者做排毒的运动，这些听起来好像对身体有益，其实却在不断危害身体健康。

多数人白天都比较忙碌，一般在晚上九点多是人们闲暇的时候。在这个时间段会被人们用于养生。其实这些看似是养生的习惯，很有可能正在伤害身体，甚至危害生命。所以，晚上好不要做以下的几件事情。

服用保健营养品

人们对养生的观念越来越注重，不单单只是关注饮食及运动，服用保健品也成为养生的方式之一。很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好，建议随三餐时服用。

即使很有营养的药物不一定就适合睡前服用，有的很有可能给身....阅读全文>>

晚上杜绝一件事 铸就不老传言

衰老是自我们成年之后身体每天都在做的事情，身体的变化就像一个抛物线，从年幼到成年再逐渐衰老。衰老虽然是一种正常的自然现象，但是很多时候衰老的提前到来或衰老的速度加快了，都是由于我们自身的错误行为导致的。今天小编和大家分享一下，睡前几件事会加速身体衰老，我们一定要杜绝这些行为，才能铸造不老传言。

晚上杜绝这些事

1、睡前不喝水

很多人认为早晨起床之后喝水是很重要的，但是经常会忽略了睡觉之前的补水工作。睡觉之前给身体补充足够的水分是非常有必要的，为什么这么说呢?因为身体在睡眠状态的时候也是不断运作的，运作的过程中需要足够的水分，这也是为什么很多人半夜会感觉到口渴起床喝水的原因之一。

有的朋友认为睡前喝水会导致尿频，那么小便建议大家睡觉之前不要喝白开水来补充水分，我们可以选择一些饮品，例如：柠檬水、牛奶等。这些饮品除了补充水分，还能净化身�....阅读全文>>

睡觉不好怎么调理

　　晚上睡觉不好，首先要确定是什么原因所造成。如果是由外周环境比较嘈杂所导致，这种情况可以在安静地方进行睡眠，这样会有很好改善。如果是神经衰弱患者，睡不好觉同时会伴有心烦意乱、失眠等情况，可以口服一些药物进行治疗。

　　另外，患者在睡觉前可以喝一杯热牛奶，可以促进睡眠。如果睡觉前喝了一些兴奋性饮料或者是咖啡，也会容易造成睡眠不好。这种情况下，应避免饮用这类刺激性饮品，必要时可以口服一些安神助眠药物。