睡前戒掉四件事 把年轻睡回来

睡觉是我们每天都要做的事情，睡眠的好坏直接关系到我们的身体健康和衰老程度。所以爱美的女性都知道如果想要皮肤好，那么好的睡眠是少不了的，并且从现代科学来看，睡不好还会引起记忆力减退、肥胖和色斑等等。而如果想要避免这些现象，那么就需要睡好。

今天，我们就一同来了解睡前需要戒掉的不良习惯，以及睡前需要做哪些事情才能获得年轻和长寿。

一、戒宵夜

现代大多数的年轻人都有吃宵夜的习惯，而这和健康养生的理念完全背道而驰，宵夜带来的危害有很多。

首先，经常吃宵夜会导致腹部太饱，这也会使胃肠道在夜间也得不到休息，加重胃肠道负担。而同时还会影响睡眠，出现难以入睡和睡眠不稳的现象，一但如此，则容易引起抵抗力下降、衰老。

其次，经常吃夜宵还会引起肥胖。一方面食物食物加重胃肠道负担，影响消化系统，使脂肪堆积，肚子变大，出现身材变形的现象。另一方面，太饱导致睡眠不好�....阅读全文>>