科学养生 睡前一小时做好这些多活10年

如今有很多的朋友，白天工作非常的累，回到家后一般也是很晚了，只能洗洗就睡了，如果短时间这样是没有太大的问题的，但是如果时间长了，大家就会发现，身心疲惫。其实，在睡前，是有一个非常重要的黄金时间的，如果掌握好了这段时间，长期坚持，多活10年都是有可能的，甚至还不止。那么我们究竟该如何养生呢？该如何科学养生？

睡前一小时做好这些事多活10年 掌握黄金时间

在睡前一小时的这黄金时间中，如果我们做对了，是对人们的心脑血管疾病的预防很有好处的。

1、泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环

脚是离心脏远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。

特别是寒冷的冬天，若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

专家还介绍，泡脚有个黄金时间点。

在晚....阅读全文>>

健康养生 每天常做这件事比癌症还可怕

睡眠的好坏，决定一个人第二天的状态，因此，如何拥有好睡眠是关键。睡眠，对于每个人来说，都很重要，很多实验也证明了睡眠对于一个人的身心健康的重要性。但是如今还是有很多的工作者熬夜，这也对人们的身体健康造成了一定的损害。那么我们该如何健康养生，如何有一个好的睡眠呢？

每天常熬夜竟比癌症还可怕

相信很多人都知道，熬夜会有黑眼圈，其实，熬夜的坏处，不仅仅如此，下面就让我们来看看熬夜都有哪些坏处吧。

晚睡伤身

据英国报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看了她面容的变化。睡得少老十岁真不是危言耸听!

苹果全球副总裁因熬夜患癌

李开复是怎么患上癌症的?常和年轻人比赛熬夜!

李开复说：想和我一样得癌症?拼命熬夜就行!

熬夜=透支生命

晚上11点不睡是不要脸，晚上12点不....阅读全文>>