健康养生 每天常做这件事比癌症还可怕

睡眠的好坏，决定一个人第二天的状态，因此，如何拥有好睡眠是关键。睡眠，对于每个人来说，都很重要，很多实验也证明了睡眠对于一个人的身心健康的重要性。但是如今还是有很多的工作者熬夜，这也对人们的身体健康造成了一定的损害。那么我们该如何健康养生，如何有一个好的睡眠呢？

每天常熬夜竟比癌症还可怕

相信很多人都知道，熬夜会有黑眼圈，其实，熬夜的坏处，不仅仅如此，下面就让我们来看看熬夜都有哪些坏处吧。

晚睡伤身

据英国报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看了她面容的变化。睡得少老十岁真不是危言耸听!

苹果全球副总裁因熬夜患癌

李开复是怎么患上癌症的?常和年轻人比赛熬夜!

李开复说：想和我一样得癌症?拼命熬夜就行!

熬夜=透支生命

晚上11点不睡是不要脸，晚上12点不睡是不要命!

一位是时间已经永远停留在32岁的复旦大学海归博士后、乳腺癌患者于娟;

另一位，则是从淋巴癌手下死里逃生的前苹果公司全球副总裁李开复。

患癌后，他们都悔悟了这个道理!

"我基本没有12点之前睡过觉!"——于娟

"患癌后我改了睡眠习惯" ——李开复

你熬的不是夜，是命

很多人都会说自己很无奈，工作太多，不得已要熬夜、要加班。但是如果你累倒，多只要一个星期，就会有人接替你的工作。但你的家人呢?又有谁能替代你在他们心中的位置?

现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的"黄金7小时"。

道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总觉得死亡离自己还很远。

熬夜等于透支生命，它比癌症更可怕!从今天开始，切记要早睡!晚上23点前入睡，是值得的，因为生命只有一次。

看了文章的介绍，相信大家也知道了一个好的睡眠对于人们来说是多么的重要，也知道了睡眠的重要性，因此，想要健康养生，我们就要从小事做起，从如何拥有好睡眠做起，大家平时也应该减少熬夜的机会，拥有一个好睡眠。

健康养生 科学养生小窍门

立冬即将到来，天气立马寒冷了起来，那么我们在即将到来的寒冬里该怎么做好健康养生呢?有什么冬季养生的小窍门呢?又有什么养生食疗既能让我们享受到美味的同时还能对身体有益呢?下面一起随着小编去文章中看一看吧!

把握科学养生原则可以帮助大家积极的、健康的养生，那么究竟科学养生原则是什么呢?

以下是专家给出的具体建议，我们详细了解一下，看看怎么才能带限度的恢复大家的健康。

科学养生原则

一、强化自我保健意识，就是要在可能的条件下，调动起人的主观能动作用，应对来自社会的、自然的各种各样的挑战，及至遇到逆境、险阻，都能主要依助自身的潜能，将矛盾一个一个地化解、把问题一个一个地解决。

二、和睦家庭是要靠人去培育的，需要家庭全体成员的共同关爱和维护。

三、快乐健康的家庭，一经共同培育形成，其家庭成员必定会为其巩固、发展而付诸更多的真情实意，以尽更多的温馨和谐。愿同志们在美好家庭氛围中，汲取沁人肺腑的营养，更强健自己的人格，而愉悦地投注于需要全心身付出的工作、学习、生活中去!

四、我们应该用美的生活旋律，来丰满我们的人格、来丰富我们的情怀、来丰采我们的生活、来丰硕我们的成果。这才是我们来到人世间第一等快乐的准则;这才是我们来到人世间第一等要做的事情!

五、增强免疫力是保健之根本途径。

六、根据各人自己的实际情况，建立有重要意义的“个人保健卡”，记载、并规范自己的健康生活。

七、追求健康，追求文明进步，是与强化健康意识密切关联在一起的。

以上是对科学养生原则做出的分析，专家指出科学养生相对于传统养生来说更有优势，只有选择了适合的科学养生方法，并且按照科学养生原则进行养生才会更好的恢复大家的健康。

冬季养生食疗

冬季养生的10款养生粥

芝麻粥

捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是冬季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

胡桃粥

取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延年抗衰老作用。

梨粥

梨2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。

冬季来临，气温鄹降，这对我们的身体是一个考验，那么相信大家看了文章都能知道哪些膳食可以帮助我们御寒保暖，也希望大家都能注意保养好自己的身体，做好健康养生工作，平稳的度过这个冬季。

健康养生的盐浴

盐浴可深层清洁皮肤，消炎、杀菌、去除多馀油脂、角质层、修复凹凸不平的表皮和收敛粗毛孔，单独使用健康的皮肤、美体。

早期，欧洲水手们发现海盐对皮肤有特定的效果。在海上，水手们的皮肤容易破裂和老化。但是，由于海盐的清洁和治疗作用使得他们的皮肤仍能保持最佳状态。

而浴盐正是泡泡浴的“伴侣”，荷兰人将取自深海的盐精炼成浴盐，配合泡泡浴使用能深层清洁肌肤，消炎、杀菌、祛除多余油脂、角质层、修复凹凸不平的表皮及收敛粗大毛孔；单独使用可以健康肌肤、美体。

在许多国家，人们已经习惯用深海浴盐洗脸、浴足，它能促进新陈代谢，快速治愈小伤口，祛除死皮。浴盐的保健功能越来越受到美容健身专家的关注。在北欧，人们有个这样的经验：常患感冒、风湿的人，泡一泡深海浴盐，病情肯定回明显减弱。尤其在寒冷的冬季，人们用浴盐洗脸、洗手、洗脚，促进身体的血液加速循环，增加热能，抵御风寒的侵袭。时尚功能:不同深度的海盐有不同的颜色，五彩缤纷的海盐和精致的瓶身是非常时尚和独特的装饰品。因为很多瓶身来自意大利名人的手，所以在海外收集作为工艺品的人很多。

既然外界环境不能改变，就善待自己吧！投资每天的生活，享受舒适的生活，滋润和香味是身体的最后一件衣服。和时尚一起洗澡，可以成为自己美好生活的创造性高手。

秋分养生吃什么好 这些食物让你健康养生

秋分是一个节气，在这个节气养生也是不容忽视的，秋天养生的方法有很多，多数都是以润肺为主的，那么你知道秋分如何养生吗，秋分养生吃什么好，秋分适合吃什么呢，秋分养生之法有哪些，下面一起来看内容介绍吧。

秋分养生吃什么好

1、酸味食物

如果说到秋天，大家都会用金秋来形容，在秋天的时候适合养肺了，那么养肺还是以酸性物质为主，辛味发散泻肺。所以说在秋分时节应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物,减少吃葱姜等辛味食物。这样才是正确的秋分养生法。

2、润肺食物

秋天，天气变得越来越凉爽了，但是却开始变得干燥起来，所以秋天特别容易引起大便干燥、便秘,口干舌燥,皮肤干燥等情况，这都是因为秋燥的原因，那么如何去燥呢，想要滋阴润燥，不妨就多吃一点银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等食物。

青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类,可以很好地补充身体所需的水分。

3、养胃食物

秋天虽然是秋高气爽的但同时也是胃肠病高发的季节。所以在这个紧要关头尽量要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品,反而要多吃一些比较温和的食品。还可以喝一些红茶,以达到暖胃的功效。除此之外,还可以养神。

秋分适合吃什么

1、梨

梨，因为本身的鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”。梨，能够清热解毒，清心降火，生津润肺，适合作为秋季润燥的食物。

除了生吃之外，我们还可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效。

2、西兰花

西兰花90%的成分都是水，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于提高皮肤弹性。

水、空气、热量都会破坏维生素C，所以烹饪西兰花时要特别注意，好不要用水煮，而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式。

可以用西兰花煮汤，即使维生素C溶入汤中，我们也可以喝到。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。

以上就是小编为大家介绍的有关于秋分养生吃什么好的相关内容，大家都是知道的，秋天是比较干燥的，而且秋天比较适合养肺，上述内容中还给大家推荐了几样适合秋天吃的食物，希望以上文章可以给大家提供帮助。

暮春饮食保健建议 晨起一杯水健康养生

谷雨饮食健康建议

晨起一杯水健康养生

暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，"补"水就显得特别重要。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。

吃新鲜蔬菜

春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。

少吃燥热物

春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。

春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

饮食应“五低”

暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。

低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克；低刺激即少吃辛辣食品。

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