睡不着怎么办 这6种方法拯救各种睡不着

现在很多年轻人都是早上不愿意醒，晚上不愿意睡，一些人也存在晚上睡不着的情况，这样会影响到第二天的状态，睡不着要怎么办?导致人们睡不着的原因有很多，知道具体的因素才好解决问题，一些食物能起到助眠的作用，吃什么好?

睡不着怎么办

1、睡前放松

晚上睡不着可能是精神紧绷导致的难以入睡，所以在睡觉前放松能很好的改善失眠问题，让大家快速入睡，睡眠放松的方式有很多，例如拉筋放松和冥想放松，拉筋主要就是做做伸拉运动，这样能让身体处在放松的状态中。

2、进行运动

睡前适当的运动能让大家更快的入睡，睡觉前运动会暂时让人们感觉到疲惫，身体疲惫后基本就不会胡思乱想了，不过有一点大家要注意，就是运动也要节制，如果有过度运动的情况，也可能会让精神亢奋。

3、饮食清淡

一些人晚上要好久才能睡着，可能与饮食有关系，如果在晚饭的时候，吃了�....阅读全文>>

睡不着怎么办 九种方法能让男性睡的更好

晚上睡不着或是因睡眠质量差而导致入睡困难，这样会让我们的睡眠受到影响，特别是现在社会中许多的男性们，由于其他的原因以及他们的压力往往会比较大，经常性的会出现晚上睡不着的现象，那么，有时男性晚上睡不着怎么办?在日常的饮食上男性睡不着吃什么好呢?此外，吃什么对睡眠有帮助呢?接下来我们可以看看文章中的相关讲解吧!

男性睡不着应该怎么办

1. 人睡困难，默视丹田

晚上睡不着或是失眠，这是常见的入睡困难现象，尤其是整天忙碌的男性们，躺在床上脑子越来越清醒，过去的事情像放电影一样，不停地在大脑里出现，越是不强迫自己不去想那些事，越易引起烦躁，不能入睡。遇到这种情况时，可以试着控制自己的意念，集中精力，数着鼻子呼吸的次数，目光注视丹田(脐下三指)，使大脑中的想集中在一个点上，这样就不会胡思乱想了。睡前用温热水泡脚，听听轻柔和缓的音乐或喝点牛奶、小米红枣粥，也�....阅读全文>>