怎样快速瘦腿 四个步骤帮你打造美腿

光拥有长腿可不行，不够瘦照样不会很漂亮，那么怎样才能快速瘦腿呢?吃什么能瘦腿呢?下面就让小编为大家介绍下瘦腿的四个方法吧!只要你能够掌握这四个方法，瘦腿就不会是一个遥远梦想，而是你很快就能实现的目标哦!是不是很心动呢?那就赶紧一起学学吧!

大腿前侧练习

连续性的腿部交替弯曲，有效帮助紧实大腿达到瘦大腿目的。共3个步骤建议整套练习，重复12次为佳。

1、两手握拳，弯曲手肘向上举起，拳头落在额头前两侧，双腿打开与肩同宽，眼视前方。

2、在动作一的基础上，身体前倾，然后抬起右腿，使得大腿与腹部贴近，弯曲的手臂与大腿交错。左腿可微曲以协助身体平衡。

3、快速地将右腿向前踢出，并尽可能地往高踢。同时，双手从弯曲状态转为向下伸直。完成一整套后可换腿进行相同的练习，两腿交替练习完成大腿前侧的锻炼。

大腿后方的练习

腰和腿伸不直容易造成膝盖和肌肉的紧张并使得身体不平衡，因此锻炼....阅读全文>>

瘦腿方法 怎么变成“小鸟腿”

很多的MM都想要有完美的身材，但是大部分的人都不能做到完美，因为根本就是没有完美的人，不是吗?如果只有漂亮的脸蛋，但是身材却不如意，那也是让人很困扰的，尤其是腿粗的MM，总是不得方法，今天小编就为大家好好的介绍一下瘦腿方法，怎样可以瘦腿还有就是怎样快速瘦腿。

　　目录

1、女性瘦腿的方法 2、快速瘦腿的方法

3、在家瘦腿的方法大全 4、简单的瘦腿窍门

5、怎样爬楼梯瘦腿 6、如何瘦腿快的秘诀

7、吃什么能瘦腿 8、看久坐族如何瘦腿

　　女性瘦腿的方法

　　方法一：按摩脚趾

按摩脚趾可以想到减肥瘦身及增强记忆力的效果。

方法：双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。

　　方法二：双脚晃动

如果身体的血液循环....阅读全文>>