减肚子的运动 不同年龄男性瘦腹有妙招

很多的男性都在饱受大肚子的困扰，啤酒肚是男性的噩梦，不仅影响了个人形象，还严重影响了男性的健康!你们知道那么减肚子的方法呢，日常生活中男士们可以多做什么样的减肚子运动呢?不了解的男性朋友们快来看看小编搜集的这些妙招吧，教你怎么减肚子!

职场男性如何摆脱啤酒肚?三方法让你减掉啤酒肚

许多的男性朋友都是上班族，工作时间都是坐在那，大多数男性都出现了啤酒肚的现象!许多人误认为只有喝啤酒才会有啤酒肚，其实平时不运动的男性也会出现啤酒肚的哦!那么究竟怎样才能减掉啤酒肚呢，有什么办法可以恢复男性结实有力的腰腹呢?

判断自己是否有啤酒肚

要想有效减掉啤酒肚，好的方法是在啤酒肚刚长出时，便彻底消灭它，这样就不会有大腹便便的尴尬了。要想防患于未然，首先要做的便是判断自己是否有啤酒肚， 根据临床诊断标准，人体脂肪的正常含量男性不能超过20%，腰围和臀围的比例应该少�....阅读全文>>

胖了怎么办 是男人就应该对肚子狠一点

男士健康减肥的方法

不知不觉中，我们很多男士朋友已然加入了肥胖一族，当然这不是大家所希望的。

仰面平躺

以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

有氧运动

在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。

俯卧撑

俯卧撑是我们都会做的锻炼，简单而又有效。

做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到 一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、迷人的腰腹，则 非常能够吸引人。

椅子操

面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套�....阅读全文>>

如何减肚子 多做4个动作告别小腹婆

现代的职业女性在平时的生活和工作中经常一坐就是一整天，长时间的久坐容易造成腹部脂肪的堆积!减肚子的方法你们都了解哪些呢，生活中如何减肚子对身体没有伤害呢?其实有很多减肚子的运动哦，今天就给大家详细介绍一下减肚子究竟该怎么做吧!

如何快速减肥减肚子

说到夏季减肥的要点，当然是减小肚腩了，尤其是长期坐在办公室的白领们，一不小心就坐成小“腹”婆。

眼看已经进入夏天，你的减肥计划完成的如何呢?趁着还没到太热的程度，赶快抓紧时间做后的冲刺吧!

说到夏季减肥的要点，当然是减小肚腩了，尤其是长期坐在办公室的白领们，一不小心就坐成小“腹”婆。如何才能快速减肥减肚子，一展自己腰身呢?

1. 仰卧起坐

仰卧起坐可以说是比较有减肥效果的一个运动，刚开始可以只做几组，每组十个左右，然后慢慢增多每组的个数，以及延长做每个仰卧起坐的时间，循序渐进，慢慢就可以坚持下来。除了可以减肚子之外，�....阅读全文>>

怎么减肚子 塑造小蛮腰只需7个秘籍

苗条的身材是每个女人都想拥有的，但是现代白领女性的腹部都堆积了很多的脂肪，怎么减肚子才有效呢?生活中很多的人都选择节食来达到减肥的目的，其实这是非常不健康的哦，减肚子的运动都有哪些呢，如何减肚子才健康呢，赶紧来看看吧!

7个简单实用的瘦腰减肚子方法

很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。当然，也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门，我们将为你一一介绍：

1、捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

坚持一两个月，不仅腰变�....阅读全文>>