健身运动 花式俯卧撑练就豪华胸大肌

想成为你女神心目中的男神吗?那就快去健身吧。一身排骨可不会受到女神的青睐，倒是有可能收到好人卡哦。如果现在你已经想要加入健身的行列里来了，那么就从练胸肌开始吧。今天小编就为男士们带来了一套豪华胸大肌练成法。

型男三件秘密武器：胡子、激凸、大胸肌。哑铃杠铃推烦了?普通俯卧撑已经无法阻止你了?那就学习下新鲜出炉的6种花式俯卧撑吧!豪华大胸肌，你，值得拥有!

6种花式俯卧撑 练就完美大胸肌

一、扩胸式

双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

二、夹肩式

动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时�....阅读全文>>

哑铃健身计划 男人肩肌练习技巧你了解多少

健身是每个男性都非常感兴趣的事情，相信每个男士都非常的想拥有健硕的肌肉，你们知道男性健身选择什么样的器材好吗?大家都知道哑铃可以锻炼男性的肩肌，那么哑铃健身计划该怎么制定呢，一起和小编来学习一下健身达人们都是怎么制定健身计划的吧!

男性健身一直都是男人们比较关心的事情，相信每个男人都非常的想要拥有完美的身材!相信小编今天介绍的这些男士哑铃健身常识，能够帮助广大的男士们有效的练出迷人的肌肉哦，大家在塑形成功的同时也要记得分享给身边的好朋友们哦!

健身计划 4大装备让男人健身效果翻倍

健身已经成为男人生活中不可缺少的一部分，男性健身不仅仅是为了好看的身材，更重要的就是为了身体的健康!你们知道男性健身的方法有哪些吗，男士们平时都有自己的健身计划吗?其实很多的男性不知道选择什么样的健身器材效果比较好，一起和小编来了解一下吧!

男人健身需要的4大装备

很多的男性在去健身房的时候往往什么东西都不带，其实这是错误的做法，男性在健身的时候选择一些有效的健身器材是可以帮助健身的哦!那么哪些东西是可以让男性健身效果翻倍的呢，一起和小编来了解一下吧!

MP3播放器：让你多做两次肩部训练

运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。韦德研究所近进行的一项研究将会在美国国家力量与体能协会的年度会议中公布，这项研究指出：在肩部训练的每组动作中，健美运动员听着他们喜欢的音乐时，他们平均每组至少能多完成一次额外的重复动作，在某些情况下他们甚至可以多做两次�....阅读全文>>

健身计划 男人塑形必知五个常识

健身是男性的另一项事业，相信很多的男性朋友们在周末的时候都喜欢去户外健身锻炼，你们平时都有制定自己的健身计划吗?男士们都知道哪些效果比较好的健身器材呢，男性健身需要注意些什么呢，还不知道该怎么做的男性朋友们都一起来看看吧!

男性健身计划全攻略 男性健身如何正确的运动

男性健身需要注意的地方有很多，只有正确的健身方法才有塑形的效果，有时候运动方法的不恰当还会对身体造成伤害的哦!你们知道哪些好的运动健身方法呢，男士们健身的时候需要注意些什么呢，一起和小编来了解一下吧!

1、锻炼时间好固定

男性健身每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。

体力佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。

2、负荷量要根据自己的体力而定阅读全文>>