如何锻炼胸肌 男人胸肌练习6个技巧

相信每个男人都希望能够拥有完美的身材，不仅仅是要瘦，还要有肌肉!你们知道男人应该如何锻炼胸肌吗，胸肌锻炼方法都有哪些呢?生活中男士们该怎么练习呢，其实俯卧撑是练习胸肌好的办法，那么俯卧撑练胸肌具体的该怎么做呢，一起来看看吧!

男人如何迅速锻炼出大胸肌

每当美眉们对着拥有完美胸肌的男士抛媚眼时，你是不是非常的着急和羡慕呢?每个男性都想拥有完美的身材，男士的胸肌练习需要长时间的坚持，那么男士练胸肌究竟该怎么做呢?下面就一起来看看专业的胸肌练习是怎么样的呢?

一、发达胸大肌的主要方法

发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比.而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。 正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围�....阅读全文>>

胸肌锻炼方法 完美4步塑造大胸肌

很多男性都开始关注自己的身材，不仅仅是要瘦，还要有型!男性健身重要的就是腹肌和胸肌的训练了，你们知道胸肌锻炼方法都有哪些吗?男性朋友们平时忙于工作，在家的时候怎么练胸肌呢?大家都知道俯卧撑练胸肌，快来和小编一起去看看吧!

男人如何练就性感胸肌

相信大家都发现了，许多好莱坞的男星都拥有健硕的身材，每个男性应该都想拥有像明星般的胸肌吧!其实锻炼胸肌的方法有很多，只要选择适合自己的就可以达到理想的效果!但是不论是哪种锻炼方法都需要男性朋友们持之以恒，只有坚持不懈的锻炼才可以拥有迷人的胸肌!

关键点1：做对动作

在具体的动作练习上，初步练习者首先需要掌握基础的动作要领，动作做对了才是硬道理，不建议盲目追求大重量的练习，开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相结合，循序渐进。

关键点2：依靠器械阅读全文>>