怎么练腹肌 五步塑造男性健美腹部

很多男士都非常关注身材，想要为自己塑造出完美的体型，那么锻炼腹肌就成了他们必须重视的一个问题。那么男士应该怎么练腹肌呢?男士腹部减肥的方法是什么呢?今天小编就为大家介绍下男士腹肌锻炼的五个动作，让大家能够轻松的练出健美的腹部。

1、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性

(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间，30秒。

2、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部

直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间，30秒。

3、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线

(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。阅读全文>>

怎么练腹肌 型男必会的男士腹肌练习技巧

不仅仅是女人想要完美的身材，很多的男性也开始越来越注重自己的身材!男性吸引异性的就是腹肌了，你们知道男士应该怎么练腹肌吗?生活中如何锻炼腹肌的效果才是比较好的呢，一起和小编来看看健身达人们分享的这些腹肌速成法吧!

怎样锻炼肌肉?锻炼胸肌腹肌的方法

相信大部分的男性都非常的想拥有健硕的身材，迷人的6块腹肌甚至是8块腹肌!那么究竟男士们该怎么练习才能拥有完美的身材呢，其实腹肌的训练非常的简单，只要大家根据自身的情况选择合适的健康方法就可以了哦!下面就一起和小编来看看吧!

纵观现今娱乐圈当红男星，他们大部分都拥有健康壮硕的好身材，如彭于晏，王力宏，吴克羣，李敏镐，贝克汉姆等。在羡慕他们好身材的同时我们也可以凭借自己的努力改变自己的身形。

想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强化肌肉线条。因此体育锻炼才是根本。在锻炼之前需要说明的是，想要稍有一些块头型肌肉的朋友必....阅读全文>>

怎么练腹肌 男人必知腹肌练习2大技巧

很多的男性都开始注重自己的身材，每个男性都想要完美的身材，尤其是健硕的腹肌是吸引异性的!你们知道男性怎么练腹肌有效吗，平时生活中有哪些锻炼腹肌的方法呢?还在为自己的身材烦恼的朋友们快来看看健身达人们都是如何练腹肌的吧!

男性腹肌的练习技巧 动作要领

男性健身不管是选择什么样的方法，都必须要坚持，只有坚持不懈的锻炼才会有比较好的效果!你们知道男性练腹肌有哪些好的方法吗，腹肌的训练需要注意哪些地方呢?不知道怎样才能达到好的腹肌练习效果的男士们，赶紧来学习一下健身达人们的技巧吧!

步骤/方法

仰卧卷腹

训练部位：腹直肌上部

动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。

仰卧侧卷腹

训练部位：腹内斜肌，腹外斜肌<....阅读全文>>

怎么练腹肌 男神腹肌训练法

现在看看许多的娱乐男星都是拥有完美的身材和健硕的体型，每每引得女粉丝尖叫不已，每个男性都想拥有健硕的腹肌，但是你们知道怎么练腹肌吗?生活中锻炼腹肌的方法都有哪些吗，许多男性都不是很了解腹肌的训练，今天小编就教你如何练腹肌吧!

为啥男人都努力练腹肌

每个男性都想要拥有迷人的腹肌吧，不仅仅是能够吸引异性，更重要的是强健的腹肌是男人们的名片!男性想要拥有健硕的腹肌首先要减掉多余的脂肪，那么生活中男性朋友们可以采取什么样的方法减脂瘦身呢，一起和小编来看看专家给出的建议吧!

人无远虑，必有近忧

宽松的衣服现在尚可掩饰臃肿男人的尴尬，几个月后夏天到来，大腹便便的“肥肉男”形象便会格外引人注目。

怎样把腹部的肥肉“置换”成强健的肌肉呢?强健的腹肌是男人的“名片”，就像苗条的身材是女孩的“名片”一样。

拥有发达的腹部肌肉，能增加男人的自信心。君不见....阅读全文>>