健身常识 最适合男士的五种健身运动

越来越多的男士开始积极的参与到健身运动中去，但是你知道适合男士的健身方法有哪些吗?今天小编要为大家介绍的健身常识， 就为大家推荐了五种适合男士的健身运动哦!感兴趣的男士，不妨在了解之后，尝试一下吧!

五种人气高的男士健身项目

动感单车

骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到高限度。

而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。

要点

别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。

搏击

搏击是男生力与美完美的体现。紧身上衣是搏击时好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也�....阅读全文>>

徒手健身 两套动作成就肌肉型男

即便没有健身器械，我们也能够练出强健的体魄，这就是徒手健身的运动方法能够带给我们的好处。那么徒手健身的具体练习方法是什么呢？下面就让小编为大家介绍下徒手健身法，让大家能够轻松练出强健的体魄，变身肌肉型男！　　

　徒手健身，可以带给你什么?

1.意志力薄弱?别再只做有氧运动

自重训练棒的地方，当然是主观性非常强，你可以随时调节难度和锻炼方式，不用再受制于器材的局限!而且因为主观性强，也更容易坚持。对于一般人来说，有氧运动很容易坚持，对意志力的要求也很低，所以才会很多人选择，但是对于你的增肌计划来说?那可是不够的!

2.学习掌控自己的身体

徒手健身的方法能够帮助我们更好的掌控自己的身体，那么它的原理是什么呢?徒手健身锻炼的是我们的整个身体，而不像其他的运动那样只锻炼身体的某一个部分。所以通过徒手健身的运动方式，�....阅读全文>>

健身常识 男人冬季健身好处多

随着天气的逐渐转凉，很多男士朋友也放弃了健身的想法，这是非常错误的行为。健身对男人的好处不言而喻，其实冬季健身的好处更不少，那么我们就一起去文章中看看究竟有哪些冬季健身常识吧!

冬季健身对男人身体好，那么究竟是好在哪里，对男人身体哪些器官有好处，下面详细了解一下。

冬季健身的5大好处

调节血压

运动健身对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。

同时，通过运动，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。

改善呼吸

经常参加体育锻炼的男人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧的消....阅读全文>>

健身常识 男人必须知道的4个常识

很多的男性朋友们都有健身的习惯，但是不是所有的人都是正确的哦!你们知道哪些正确的健身常识呢，生活中男士们都了解哪些健身方法呢，还在为不知道怎么选择健身方法的男人们，赶紧来了解一下小编搜集的这些男性必备的健身常识吧!

男人必须知道的健身常识

现在健身运动已经成为了人们生活中的一部分，相信很多的男性朋友们也非常的想了解一些健身的常识!那么究竟男士健身的时候需要注意些什么呢，下面就和小编一起去看看男士们健身的常识都有哪些呢，看看你们平时都做对了吗?

关于热身运动

不要小看热身运动，热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动好持续10至20分钟，并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活动关节一直到蹲起、箭步与俯卧撑等等。在开始的时候，活动你的主要肌肉群，尤其是那些你容易受伤的部位，更利于健�....阅读全文>>

健身常识 男人健身要了解的5大常识

如今不少年轻的男士都选择通过健身的方式来提升自己的个人身体素质以及人格魅力，其实这种运动方法可以给我们的身体以及生活都带来特别大的改变，但是在健身之前小编有以下几点常识要告知大家，爱健身的你一定要知道哦!

男人健身必须了解5个常识

1.大汗淋漓，小心脱水

因为男人的体能消耗比女人要大许多，因此更加需要补充水分，而肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，因此在健身的你一定要补充足够的水分!

水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

2.训练中，要及时补充铬

铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。

在葡萄和葡萄干中含有天然的铬，因此葡萄有天然“铬库”的美誉。正常不健身的男士每天吃一串即可，有健身活动的....阅读全文>>