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健身常识 男人冬季健身好处多
随着天气的逐渐转凉,很多男士朋友也放弃了健身的想法,这是非常错误的行为。健身对男人的好处不言而喻,其实冬季健身的好处更不少,那么我们就一起去文章中看看究竟有哪些冬季健身常识吧!
冬季健身对男人身体好,那么究竟是好在哪里,对男人身体哪些器官有好处,下面详细了解一下。
冬季健身的5大好处
调节血压
运动健身对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。
同时,通过运动,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心律明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。
改善呼吸
经常参加体育锻炼的男人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。降低氧的消....阅读全文>>
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男人健身方法 这些好处你要知道
身体健康是很重要的事情,对于男性而言尤其重要。现在很多男性都喜欢健身,因为这样可以锻炼身体,还可以让自己更加有魅力。那么,男人健身方法有哪些呢?健身有什么好处呢?下面就一起来看看吧。
男人健身方法
坐姿收腹举腿
这主要是锻炼腹部。锻炼的时候,在家中放一张凳子,坐在上面,之后靠腹部力量抬腿,将双腿交叉向上。这样可以减少腹部多余的肥肉,变得更加结实。每次上抬十五次,做三组就可以了。中间可休息,但时间不要太长。
俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。
记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。
二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的....阅读全文>>