怎样预防腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出为一种慢性劳损型疾病，常会压迫腰部的血管及神经组织，引起腰疼腰胀及双下肢麻木不适等症状，注意保持正确的工作姿势，除了能够防止腰部肌肉的劳损，还可以提高工作效率。站立工作者了站立的时候要注意髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收起腹部，臀部的肌肉往内收缩，骨盆前倾，腰椎拉直。

怎样预防腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出为一种慢性劳损型疾病，常会压迫腰部的血管及神经组织，引起腰疼腰胀及双下肢麻木不适等症状，注意保持正确的工作姿势，除了能够防止腰部肌肉的劳损，还可以提高工作效率。站立工作者了站立的时候要注意髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收起腹部，臀部的肌肉往内收缩，骨盆前倾，腰椎拉直。

怎样预防腰椎间盘突出

　　我们如何去预防可能会发生的腰椎间盘突出?

　　首先要注意正确的生活习惯，以及工作的习惯。你比如我们平常站有站像，坐有坐像，站要挺直腰板，坐要挺胸抬头，不要含胸塌背，更不要慵懒地躺下，导致我们的脊柱长时间地处在一种非常劳累的状态。

　　在工作当中也是，我们长期坐位，一定要及时的站立或者平躺，让我们的脊柱，以及脊柱后周围的韧带组织、肌肉组织，得到充分的休息，避免脊柱稳定性出现问题，从而导致腰间盘。

怎样预防腰椎间盘突出

　　预防腰椎间盘突出应做到保持良好生活习惯、减少积累伤，同时应该定期体检。

　　1、保持良好生活习惯

　　注意保持良好的站姿以及坐姿，避免弯腰驼背，避免久坐久站。日常可以适当进行腰背肌的训练，比如引体向上、瑜伽、普拉提、太极拳等。

　　2、减少积累伤

　　尽量避免或减少弯腰次数，提重物时先蹲下拿到重物，再慢慢起身，避免突然弯腰提取重物。如果有推拿以及按摩的习惯，建议选择正规医院，避免前往私人诊所进行理疗，导致腰椎损伤。

　　3、定期体检

　　养成定期体检的习惯，可以通过X线、CT等检查了解腰椎是否存在异常，如发现异常也便于及时进行干预，避免病情发展到严重的阶段。