便秘饮食怎么调理

日常生活中有很多便秘的朋友，便秘的患者在饮食上就要做到改善，否则会影响到正常的生活，便秘饮食怎么调理？

便秘饮食怎么调理

经常便秘首先可以通过调整饮食结构来改善便秘。平时多吃新鲜蔬菜和水果，特别是多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、韭菜等，多吃具有润肠通便作用的食物，如香蕉、苹果、火龙果、梨等，这些可以刺激肠道蠕动，促进肠道蠕动。

缓解便秘；养成良好的生活习惯，每天定时排便，排便时间不宜过长，可以进行适当的运动和活动，参加适当的体育锻炼，这些都可以增加肠道蠕动，改善症状的便秘。如果便秘特别严重，可以口服芦荟胶囊、麻子仁丸或酚酞片来排便，但不能长期服用，否则容易形成依赖性。

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