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老年人补钙吃什么食物 老年人吃什么补钙食物好
老年人补钙吃的食物有很多,有海带、虾皮、牛奶、芝麻酱、豆制品等。还有绝大多数蔬菜都含有一定的钙元素,包括白菜、油菜、茴香、芹菜等几种蔬菜,适当食用这些蔬菜都利于补充钙元素,蔬菜对于老年人的胃肠道较为友好,也容易消化。另外,缺钙的时候还可以多晒晒太阳,可以缓解缺钙带来的不适。
老年人吃什么补钙食物好
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
3、海带和虾皮
想要补钙的话,可以多吃些海带和虾皮,因为这两样食物中含有大量的钙元素,并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
4、蔬菜
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