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什么食物含维生素b 吃什么可以补充维生素b
维生素B是人体维持细胞功能和各种器官功能所必需的一种基本营养素。缺乏维生素B会导致机体，尤其是神经和循环系统的大规模退化，最终导致死亡。而补充维生素B最好的方法就是在我们的日常饮食中加入富含维生素B的食物，那么什么食物含维生素b呢？下面为大家解答。
什么食物含维生素b
1.含维生素B1的食物
猪腿肉、小麦胚芽、豆类、花生、里脊肉、黑米、鸡肝、糙米等食物含有丰富的维生素B1。
2.含维生素B2的食物
动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。
3.含维生素B3的食物阅读全文>>
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含维生素b的食物有哪些 什么食物含维生素b
维生素b是人体必需的微量元素之一，一旦此元素缺乏可能就会导致身体不适，出现记忆力减退、抽筋、头晕、乏力、精神不振、手脚麻木的症状。只要这些异常症状发生，就要立即进行维生素b补充，多吃一些含维生素B丰富的食物，那么含维生素b的食物有哪些呢？一起来看看吧。
含维生素b的食物有哪些
1.小米
小米不仅含有丰富的维生素b，同时还含有磷等矿物质，对身体是非常有好处的，也可以把小米和大米混合在一起做饭吃，不仅味道好，还能吸收到营养。
2.瘦肉
瘦肉中也含有丰富的维生素B，可以食用。但是要注意，瘦肉中脂肪含量也很高，每次食用要适量，不宜过度，以免导致体内脂肪沉积，危害健康。
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