肚子上的肉实际上是脂肪堆积，要想减肚子上肉，应积极控制饮食，同时还要进行一些运动。运动可以采用摇呼啦圈方式，或者是采用仰卧起坐，这些运动对减掉肚子上的赘肉有很大帮助。
如果以上效果不理想，还可以采用手术来治疗。最常用的是吸脂手术，可以达到很好的减掉肚子上赘肉的效果。
减肚子上肉属于局部瘦身，减肥过程是全身脂肪减轻，首先要把体重控制在标准范围内。标准体重计算公式是身高减105就是患者标准体重，尽量使体重维持在标准体重内，然后再进行局部瘦身。
包括采用饮食控制、体育锻炼，同时增加引体向上、平板支撑、仰卧起坐、侧腰运动、跳跃运动，使腹部肌肉逐渐增强、腹部脂肪组织逐渐减少，而达到减肚子肉效果。
