含维生素d的食物有哪些

　　身体缺少维生素d，出现骨质疏松的概率会比较高，并且还会影响免疫系统正常的代谢，所以要注意多吃含有维生素d的食物，可减少患病几率。

　　含维生素d的食物有哪些?

　　菌菇类的食物一直备受大家的喜爱，尤其是干香菇，其维生素和矿物质含量丰富，多吃干香菇，可以补充维生素d，有助于提高免疫力、降低胆固醇，还可有效预防心血管疾病。鸡蛋是大家常吃的食物，鸡蛋中的蛋黄维生素d丰富，每天坚持吃，便可以保证体内维生素d的充足，无需再另外补充。

　　动物肝脏中含有丰富的维生素d，且比较容易被人体吸收和利用，补充效果十分出色，发现身体有不良症状之后，可适量的摄入，从而改善症状。喝牛奶补充维生素d也是不错的方式，牛奶中不仅维生素d丰富，还含有其它的成分，对人体健康有益。

　　虽然很多人不爱吃菠菜，但不能否认其中含有相当多的维生素d，由于菠菜不容易消化，所以食用时最好和动物脂肪一起摄入，比较容易被吸....阅读全文>>

含维生素d的食物有哪些 补充维生素d吃什么

维生素D是人体必须的维生素之一，缺少了维生素D会导致人体处于不健康的状态，最典型的就是佝偻病。因此我们需要通过某些食物来补充身体所需的维生素d。下面就来看看含维生素d的食物有哪些。

含维生素d的食物有哪些

1.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的维生素d，是强大的营养库，特别是蛋黄中含有的维生素d最多，蛋白中的优质蛋白质也很多。

2.动物肝脏

动物的肝脏中维生素D的含量普遍较高，尤其是以鸡肝和牛肝最多，动物肝脏中的维生素D比较好吸收，补充时效果很明显。尤其适合老年人食用。

3.牛奶

牛奶中含有各种营....阅读全文>>