走路能减肥吗

　　很多人想减肥，但是又觉得跑步、俯卧撑等锻炼方式太剧烈，于是希望通过走路的方式瘦下来。走路相比较其它的一些锻炼方式而言，确实平和许多，但走路能减肥吗?

　　对于走路能不能减肥，一些人抱着不同的看法，部分人认为是不可以的，自己每天走来走去，步数也达到了几千步甚至是一万多步，但是依旧没有瘦下来的现象。但实际上学会正确的走路方式，是可以达到瘦身效果的。对于一个成年人来说，每次进行半小时到一个小时的中等强度的运动，才能起到减肥的效果，慢悠悠走路是完全达不到中等强度的，所以减肥效果不明显。

　　走路的时候一定要保持正确的姿势，一些人喜欢边走路边玩手机，弯腰驼背的情况下走路会大大的降低走路的运动减肥效果。正确的姿势应该是挺胸抬头、下巴微收、两个肩膀自然的展开。走路的时候，收紧小腹和臀部，让肌肉保持一个紧张的状态，才能更好的刺激肌肉。走路的时候，步子应该迈大一些，不能像平时逛街一....阅读全文>>

走路能减肥吗

　　走路可以减肥，但是在走路时一定要注意走路姿势，正确姿势可以达到减肥目的。但如果走路姿势太松垮或者是比较随意，肌肉使用不均衡，有些肌肉可能用的太猛，有些肌肉就用不到，这样就会使某些局部肌肉紧绷、僵硬，某些肌肉松弛，这样就达不到减肥目的。

　　因此，走路时一定要保持抬头、挺胸、收腹和提臀，两腿要绷直，这样的姿势才能达到减肥目的。

走路能减肥吗

　　走路达到减肥效果，主要看患者每天进食量和走路速度以及走路距离。

　　如果走路速度比较快、走路后可以把心跳提高到原来状态下10%以上，同时对每天进食大卡进行总量控制，就可以达到一定减肥效果；有些患者年龄大、不适合做其他剧烈运动，如果每天能有20-30分钟走路也非常好，入量少于出量就可以达到减肥效果。