怎么提高性功能和持久

　　要提高男性性功能和持久力，首先需要提高身体素质，每天要坚持运动，尽量进行慢跑、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上以及深蹲运动、缩阴运动和提肛运动等，对于提高男性的身体素质和性功能是有一定帮助的。

　　还需要多掌握性爱的技巧，在性生活过程中加以运用，可以有效的延长男性的性生活时间。