肌肉酸痛的预防

肌肉酸痛，可以是生理性的，如运动后的一段时间内肌肉产生的酸痛感；常常出现在一次运动量较大的锻炼后，不经常锻炼的人偶尔锻炼后，也会出现这一症状，这类酸痛虽不影响身体运动功能，但会让人感觉疲乏无力；也可是病理性的，如感染性疾病、肌肉损伤均可引起。那么，肌肉酸痛的预防措施有哪些呢？下面就一起来了解一下吧。

肌肉酸痛的预防

一、充分的准备活动，在每次运动前要做好充分的四肢肌肉关节的准备活动，使身体有一个适应过程。

二、刚开始锻炼时运动量应由小到大，由慢到快、由易到难。

三、在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动量可适当的减小，可采取变换其他肢体练习的方式。

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