要改善睡眠质量，首先应健脾胃，要多吃黄色的食物，如南瓜、黄豆、小米、玉米等，既能够调理脾胃，也能够有助于睡眠，还可以多吃滋阴养胃、营养神经的水果，如龙眼肉、葡萄、大枣等，也可以适当的吃百合、酸枣仁、山药等药物，既有利于身心健康，也有很好的安神助眠的作用，同时也要注意在睡前应尽量少喝浓茶、咖啡，可以适当的喝杯热牛奶，有助于睡眠。
