吃什么改善睡眠

　　要改善睡眠质量，首先应健脾胃，要多吃黄色的食物，如南瓜、黄豆、小米、玉米等，既能够调理脾胃，也能够有助于睡眠，还可以多吃滋阴养胃、营养神经的水果，如龙眼肉、葡萄、大枣等，也可以适当的吃百合、酸枣仁、山药等药物，既有利于身心健康，也有很好的安神助眠的作用，同时也要注意在睡前应尽量少喝浓茶、咖啡，可以适当的喝杯热牛奶，有助于睡眠。

40岁硬不起吃什么改善

40岁硬不起来属于阳痿，又称为勃起功能障碍，可通过食物、药物的方法得到改善，具体如下：

1、食物疗法：平时生活中可以多吃一些富含锌的食物，男性的雄性荷尔蒙分泌过程中，锌元素发挥着重要的作用，同时锌元素可以提升精子质量，辅助改善前列腺功能。如海产品类：如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等；瘦肉类：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉类，以及猪肝、牛肝、猪肾等；植物类：包括豆类（如黄豆、绿豆、蚕豆等），以及硬壳果类中的花生、核桃、栗子、榛子、瓜子等。

2、药物治疗：可以在医生的指导下，针对性的服用能治疗勃起功能障碍的药物，如枸橼酸西地那非片、他达拉非片、盐酸伐地那非片等药物。

生活中还应改善生活方式，养成良好的生活习惯、戒烟、限酒，适度有氧运动，合理膳食，控制体重。手淫患者，应戒除手淫。患有基础疾病患者，如心血管疾病、糖尿病、高脂血症、抑郁症等，应该积极治疗基础疾病或与勃起功能障碍同时治疗。

贫血是女性最常见的症状吗？吃什么改善贫血症状？

贫血是女性最常见的症状，不仅与女性的生理密切相关，还与不良的饮食习惯有关。贫血不会死，但贫血也不容易。看着几乎没有血色的脸，老干黄的脸，浅白的嘴唇，有亲近的欲望吗？一些专家认为，贫血会直接导致理解、注意力、逻辑和记忆的全面下降，也会影响睡眠。饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下是改善贫血症状，补充造血功能。

枸杞枣粥

原料：枸杞、枣、米。

生产方法：用清水清洗这三种原料，放入锅中加入适量的水煮粥。

效果：枸杞枣粥是预防缺铁性贫血的常用饮食方法。

芪枣羊骨粥

原料：羊骨、黄芪、枣、米

制作方法:将羊骨、黄芪、枣放入砂锅中，加水煎汤，取汁煮粥。

功效： 补肾强筋，健脾益气。芹菜炒猪肝原料：猪肝、芹菜、酱油、糖、盐。

制作方法：将猪肝切片，芹菜洗净切片。将油锅烧至60%的油温，加入猪肝，加入芹菜，煮熟前加入酱油、糖、精盐，然后倒入猪肝，翻炒几次，立即出锅。

功效：补血安神，补铁，能有效治疗头晕、心悸等症状。

木耳红枣羹

原料：红枣、木耳、蜂蜜适量。

疗效：补铁治疗缺铁性贫血，能增强血液循环能力。

制作方法:枣洗去核泡，木耳洗去根。将准备好的枣木耳倒入豆浆机中，加入适量的水和糖，启动机器，等待完成。

近视吃什么改善视力 改善视力的食物有哪些

近视和很多原因都有关系，在发生近视现象后，吃什么可以改善视力功能是非常重要的，下面就为大家详细介绍近视吃什么改善视力。

近视吃什么改善视力

1.牛奶

牛奶中富含钙元素、蛋白质，是补钙和蛋白质的优质来源，此外还含有维生素A、维生素B，这些营养成分都对眼睛有好处。

2.鸡蛋

鸡蛋对于改善视力功能下降的问题是有作用的，尤其是蛋白质的补充，可以真正的解决患者视力功能下降会造成的问题。

3.香菜

香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用。

4.胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可根据需要转化成维生素A，维生素A与是视紫红质的重要组成成分，与感受弱光有关。缺乏视紫红质会使眼睛明暗调节时间延长。

5.鱼肝油

鱼肝油中的维生素A可促进视觉细胞内感光色素的形成，调试眼睛适应外界光线强弱的能力，以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视力。

6.蓝莓

蓝莓中富含花青素，具有活化视网膜的作用，多吃蓝莓对增进视力、缓解视力疲劳有着很好的作用，吃蓝莓还可降低老年性黄斑变性的危险。

上面就是为大家介绍的近视吃什么改善视力相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

女性吃什么改善睡眠

　　女性患者有失眠症状，可以吃一些茯苓、莲子等具有安神助眠作用的食物。在平时要注意不可以吃辛辣刺激性食物，也不可以吃过于油腻食物。尤其在睡眠之前，不能喝浓茶、咖啡以及碳酸饮料等刺激到神经的饮品。

　　如果睡眠障碍比较严重，需要在医生指导下口服人参归脾丸、酸枣仁丸等具有安神助眠作用的药。必要时，需要在医生指导下口服地西泮、阿普唑仑等药物进行治疗。

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