月经来了,可以稍微运动,一般有氧运动不会引起身体严重不适症状,如来月经进行适当散步、瑜伽等运动是可以的。
但不介意行剧烈,尤其超负荷运动,因为超负荷运动属于无氧运动,它会导致女性在经期腹痛等不适症状出现,甚至部分女性还可引起经量增多,甚至是闭经等,可能个别严重情况,还有可能会引起盆腔、子宫内膜异位症的发生。
来月经之后可以运动,比如走路、慢跑、太极、瑜伽等。这些运动可以促进经血排出,不但对经期妇女没有影响,还对健康有所帮助。但不能做剧烈运动,比如散打、劈叉、压腿、倒立等。这些幅度较大的运动可能造成子宫剧烈收缩,从而使经血逆流,造成子宫内膜异位症或者经血量过大,导致贫血的发生。
经期妇女一定要适当运动,注意休息,规律睡眠,不吃生冷辛辣刺激性的食物,并且注意防寒保暖。有痛经的女性,还可以根据医生指导,给予对症处理。