什么可以改善睡眠质量

　　改善睡眠质量要从几个方面来做，比如保持情绪的稳定，避免情绪过大的波动，例如长期的焦虑情绪、抑郁情绪等。

　　可以多听舒缓的音乐，培养兴趣爱好，保持情绪平稳。另外改善睡眠质量也可以从饮食方面来改善，在睡眠前可以吃甜的食物以及喝温热的牛奶，这样都够可以有效地促进睡眠。