为什么练瑜伽皮肤会变白

　　练瑜伽皮肤会变白，通常与促进血液循环、减轻压力和焦虑、排毒等原因有关。具体内容如下：

　　1、促进血液循环：瑜伽中的各种动作和呼吸可以促进身体的血液循环，增加血液流向皮肤的供应，从而改善皮肤的营养和氧气供应。

　　2、减轻压力和焦虑：瑜伽可以帮助人们放松身心，缓解压力和焦虑，从而避免情绪波动导致的皮肤问题，如色斑、暗沉等。

　　3、排毒：瑜伽通过各种体位和呼吸，可以刺激身体内部的器官和代谢过程，促进身体的排毒和养颜。

　　除此之外，瑜伽可以改善睡眠质量，有利于新陈代谢，促进皮肤的健康。需要注意的是，皮肤的变化受到多种因素的影响，如年龄、遗传、环境等。如果想要改善皮肤的健康，还需要注意饮食、保持良好的生活习惯、避免过度紫外线照射等。

....阅读全文>>

练瑜伽要穿什么衣服？瑜伽服应该怎么挑选？

自从瑜伽流行开来，瑜伽服也越来越受到广大健身爱好者的追捧。那么练瑜伽要穿什么衣服？瑜伽服应该怎么挑选？下面就和在线问医生一起了解下吧！

练瑜伽要穿什么衣服

运动文胸：服装的第一个重点是内衣，你必须穿专业运动内衣，而且是一定要穿。运动内衣可以防震并起到固定的支撑作用，胸部只有脂肪和乳房，没有骨骼支撑，即使是软骨都没有，专业运动胸罩能提供良好的支撑和保护，防震防下垂。其次，运动内衣可以避免尴尬和分心，很多瑜伽体式有倒立、头朝下或俯卧的运动，如果你的衣服容易引起尴尬的话，就肯定会分心，我想每个人都知道或者有过类似的经历。

瑜伽服：瑜伽服有两种常见类型，一种是紧而速干型的，另一种是宽松棉麻型的。紧而速干型给人一种活泼健美的感觉，特点是快干，展现人体线条之美，延展性大。宽松棉麻型的给人平静的气氛和禅的感觉，棉和麻的衣服穿着舒适并且具有良好的透气性，这点是众�....阅读全文>>

练瑜伽可以预防感冒吗 怎么练瑜伽预防感冒

众所周知，相对于其他运动项目来说，瑜伽是一种比较舒缓的运动项目，有助于调节人体柔韧性，塑造身形，除此以外，适当的练瑜伽还有调理身体的好处，那么感冒练瑜伽好吗？具体知识介绍如下！

练瑜伽可以预防感冒吗？

在感冒最初身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时)，练练瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神经集结的脐下丹田用力，就会使血液循环有所好转，身体得到温暖，促使感冒好转。

运动的时候搭理出汗，体内会排出大量毒素，表面看可以缓解感冒症状，但是由于运动后24小时内，会出现免疫抑制的情况，这段时间里免疫细胞正在进行休息调养，就会给予细菌病毒可乘之机，容易导致感冒加重，甚至诱发病毒性心肌炎，风湿等症状。运动后机体代谢相对旺盛，体内的糖类，脂肪，蛋白质大量消耗，身体抵抗力削弱，容易加重感冒症状。

感冒时怎么练瑜伽？

1、伸直两腿式

练习者取坐位，两臂伸直，用食指抓住拇....阅读全文>>

练瑜伽对卵巢有好处吗 调整激素分泌促进体内气血循环

瑜伽，从印度传来的一种修行方式，它是通过人体的肢体运动达到身心与宇宙合二为一的境界，通过做一些静止的肢体动作，可以让自己的心灵达到“静”的境界，在我们身边练瑜伽的人可以说是比比皆是，那练瑜伽对卵巢有好处吗？具体如下！

练瑜伽对卵巢有好处吗？

练瑜伽对卵巢是有好处的。瑜伽练习的时候通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，再配合精神调整，可以疏体内器官的气血循环，调整激素分泌，特别是对月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果，同时还可以加强人体的肾脏功能，恢复元气，延缓衰老。

哪些瑜伽动作对卵巢好？

1、蝴蝶式-调理卵巢内分泌

蝴蝶式瑜伽是针对女性髋部进行的训练，这个体式有助于更好的打开髋部，促进骨盆区域的血液循环。骨盆区域的血液循环加快，有助于改善女性月经不调和泌尿系统紊乱等症状，也有助于卵巢保养。

动作解析：臀部坐�....阅读全文>>

什么时候练瑜伽有效 每天早上8点之前,下午4点左右

瑜伽，一项即能愉悦身心，还能瘦身减肥的的运动，所以受到了很多人的喜爱。瑜伽可以平静内心，重拾自信。通过瑜伽完全呼吸法、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张，修心养性的目的。那什么时候练瑜伽有效？相关知识介绍如下！

什么时候练瑜伽有效？

1、早上刚刚起来的时候。瑜伽可以在早上起来，还是空腹状态或者稍微喝了一点水的时候做，这样可以唤醒身体，开启一天的舒适。

2、饭后三小时做。因为如果刚吃完东西就练瑜伽，胃内的食物容易跟着身体一起翻滚，不利于消化和身体健康，而且瑜伽的效果也会减弱，所以吃完饭如果要做瑜伽的话，最好等到三个小时以后再做。

饭后练瑜伽的危害有哪些？

吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。....阅读全文>>