深睡眠多久为宜

　　睡眠根据脑电波以及肌电波的变化可以分为快速动眼期和非快速动眼期，非快速动眼期又可以浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期。深睡期是睡眠的一个时间段，一般占整个睡眠周期的四分之一。

　　睡眠是人体恢复的重要阶段，人如果睡眠不足或者是睡眠质量比较差就容易对身体的神经系统、免疫系统等方面造成伤害，引起疾病，严重的还会影响大脑和身体的正常发育，所以无论是什么年龄段的人都需要保证充足和高质量的睡眠。在所有的睡眠时间段中深睡眠可以缓解身体的疲劳，促进身体的新陈代谢，对身体的恢复有很大的好处，所以深睡眠又被称为黄金睡眠期。

　　正常情况下人睡眠的时间大概在八小时左右，人的睡觉周期大概有四到五个，而且每个周期是在不断的循环，所以也会出现多次的深睡眠周期，整晚睡觉的时间加起来深睡眠的时间大概在一到两个小时左右。

　　深度睡眠虽然对身体的恢复比较好，但是并不是深度睡眠的时间越久越好，不同的人对于深�....阅读全文>>

深睡眠多久为宜

　　睡眠是人生很重要的一件事情，人这一生几乎三分之一的时间都是在睡眠中度过的，而一个好的睡眠不仅能够让人休息好，还能帮助抵抗衰老。那么在睡眠的时候，深睡眠多久是最合适的呢?

　　我们这里所说的深睡眠也就是深度的睡眠，一般当人们晚上睡觉的时候达到了深睡眠的时候，基本上是不会被吵醒的。而深睡眠的时候也是人们的身体能够得到彻底放松和休息的时候。因为每个人在各个年龄段的时候睡眠的质量和时间都不一样，所以深睡眠的最佳时间也有所区别。

　　对于小孩子来说，可能会有三四个小时的深度睡眠的时间，是很有助于自身的生长发育的，而对于成年人们来说，因为每天的平均睡眠时间是八个小时左右，所以深睡眠只需要达到两个小时，就属于是睡眠质量比较好的了。

　　而老年人们，正常深睡眠的时间是在1-1.5个小时左右，有这样的睡眠质量，对老年人的身体健康也是很有帮助的。

　　一般来说，好的睡眠不仅仅是人们自�....阅读全文>>

深睡眠多久为宜

　　深睡眠多久为宜？

　　夜间睡眠一般八个小时左右的睡眠时间，可以分为四个睡眠周期，每两个小时左右为一个周期。

　　刚开始睡眠的三到四个小时的睡眠是最好的睡眠，也就黄金时期。深睡眠可以达到睡眠周期的90%，普通的深睡眠占整个睡眠周期的四分钟之一左右，有的人可能是几分钟也有十几分钟。只要有15分钟的深睡眠，就可以达到很好的休息目的。

　　深度睡眠少可以出现睡眠障碍，身体会有明显的不适。深睡眠是真正的黄金睡眠，可以解除疲劳，增加抵抗力，达到充分的身体的调整和休息。深度睡眠少就是睡眠障碍，浅睡眠多身体得不到真正的休息恢复。