药补不如食补是真的吗 药补不如食补饮食养生是重要基石

饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。饮食养生又称“食养”“食补”，泛指利用饮食来达到营养机体、保持健康或增强体质的活动。我国历代医家都主张“药疗不如食疗”，饮食养生不仅能够滋养身体、预防疾病，还能起到延缓衰老、延年益寿的作用。

养生原则

1.因人而异，天人相应

人的饮食应与自己所处的自然环境相适应，比如生活在潮湿环境中的人群，应当适量地多吃一些辛辣食物来驱除寒湿。不同季节的饮食也要同当时的气候条件相适应，如冬季天气寒冷，应多选用温热食物以增温祛寒，并佐以辣椒、花椒、肉桂等辛热之品以增加温热的功效。夏天气候炎热，应多选用寒凉食物以消暑解热，如主食多吃小米、大麦类食品，多喝些绿豆汤，多吃些水果、西瓜等寒凉食物。

2.体质辨识，阴阳调补

调补阴阳，结合个体的体质差异，通过合理饮食的方法来调节�....阅读全文>>

“药补”不如“食补”饮食养生是重要基石 如何食补才正确

根据个人的机体状况来合理调配膳食。比如体质健壮者，应该饮食清淡，不宜过多食用膏粱厚味及辛辣之品。体质虚弱者，应该适量多吃禽、蛋、肉、乳类补虚作用较好的食品，少食用寒凉的蔬菜、水果等。因阳虚而有畏寒肢冷、神疲乏力等症状者 , 应多吃一些羊肉、狗肉、虾类等温热壮阳的食品，忌用田螺、蟹肉等寒凉之品。阴虚而有五心烦热、口燥咽干等症状者，应多吃一些蔬菜、水果及乳类制品，忌用辛辣的温热之品。

清淡适宜，荤素搭配

调补阴阳 结合个体的体质差异，通过合理饮食的方法来调节人体阴阳平衡。比如人们常用甲鱼、龟肉、银耳、燕窝等来养阴生津、滋阴润燥，以补阴虚;用羊肉、狗肉、鹿肉、虾仁等温肾壮阳、益精填髓，以补阳虚。

合理膳食，饮食有节

人的饮食应与自己所处的自然环境相适应，比如生活在潮湿环境中的人群，应当适量地多吃一些辛辣食物来驱除寒湿。不同季节的饮食也要同当时的气候条件相适应，如冬....阅读全文>>

骨质疏松食补吃什么好

　　骨质疏松症是中老年人的常见病，当生病时，会感到背痛，当蹲下或做其他动作时，经常听到卡嗒卡嗒的声音，那么骨质疏松食补吃什么好？

　　骨质疏松食补吃什么好

　　在饮食方面，应该采取全面和科学的饮食，可以吃更多的新鲜水果，包括苹果、西瓜和橘子，并补充多种维生素。加速肌肉组织代谢，促进肌肉组织吸收营养，恢复肌肉力量、韧性和弹性。患者还需要多吃富含钙和蛋白质的食物，如大豆、瘦肉、海米和虾，以增强骨骼强度和密度，这有利于疾病的恢复。

　　需要补充钙以促进钙物质的消化和吸收，服用一些预防钙流失的药物。这些药物只能在医生的建议下服用，最好去医院检查，让医生开骨质疏松症的药。服用药物治疗骨痛，骨质疏松引起的疼痛非常强烈。中药治疗效果也不错，可以喝一些中成药来防止病情恶化。而且在饮用时，应该注意不要喝茶，这会降低功效。

　　经常运动，�....阅读全文>>

低血压食补吃什么好

　　虽然人们的经济能力有所提高，但身体素质却不如以前。许多人因各种原因患有各种疾病，如低血压。低血压患者在日常生活中最需要注意的是饮食，那么低血压食补吃什么好？

　　低血压食补吃什么好

　　低血压患者可服用龙眼、莲子、红枣、桑椹等，具有健脑补肾的作用。经常消费可以增强体质，低血压患者应选择高胆固醇饮食，如动物脑、肝脏、蛋黄、奶油、鱼子酱等，以增加血容量、心输出量和动脉张力。只有这样，血压才能恢复。通常，可以适当增加盐的量，同时多喝水。

　　低血压患者应注意调整饮食和生活习惯。睡觉时，枕头可以适当抬起，身体位置不能改变得太快。在饮食上，要避免吃生的、凉的、降血压的食物，以免影响血压的稳定。低血压患者睡觉时头部要适当垫，这有助于缓解症状。应该注意在生活中补充营养，但应该避免暴饮暴食。

　　通常，也可以加强体育锻炼以提高身体�....阅读全文>>

低血压应该吃点什么食补

　　谈到血压，人们普遍认为是高血压。因为近年来，高血压患者越来越多，这也极大地影响了健康，但大部分人往往忽视低血压。绝大多数低血压患者对这种情况了解不多，因此延误了治疗。那么低血压应该吃点什么食补？

　　低血压应该吃点什么食补

　　低血压应该吃点瘦肉、鱼、虾、蛋黄等食补。低血压患者经常感到身体疲劳和肢体疲劳，但不是由某些体力劳动引起的。这是因为低血压患者的神经系统功能紊乱，导致肌肉过度收缩不协调。疲劳和虚弱的症状在早上最明显，小睡后可以明显改善。低血压患者的头痛通常发生在剧烈的精神活动或大量的体力活动后，头痛的程度各不相同。

　　低血压患者可以坚持适当的体育锻炼，这有助于提高血压。患者还应寻找低血压的原因，很多时候，心脏问题和心肌缺血容易导致低血压。积极使....阅读全文>>