富含精氨酸的食物一般包括海产、坚果、肉类等。
1、海产
精氨酸属于精子蛋白的主要成分，一般在海产类的食物中含量比较高，例如海参、墨鱼、章鱼等，适当的吃一些通常有助于提高精子质量。
2、坚果
精氨酸属于人体必需的氨基酸，通常在干果中含量也比较丰富，例如核桃、葵花籽、榛子等，儿童适当的吃一些有助于促进生长发育。
3、肉类
含精氨酸量比较多的肉类通常包括牛筋、鳝鱼、泥鳅等，适当的吃一些也有助于补充营养，增加抵抗力。
另外，豆腐、豆腐皮等食物当中含有的精氨酸含量也比较高。
