晚饭吃什么好

　　很多女性为了减肥就会选择不吃晚饭，或者晚上只吃水果。晚上只吃水果还好，没有空腹，对身体的影响不是很大。如果晚上完全空腹的话，对身体还是有影响的。晚上空腹容易破坏肠胃功能，还会影响正常的内分泌。

　　晚饭对身体健康是很重要。如果是减肥的人，晚上可以用水果代替主食，前提是中午一定要吃点肉或者蛋类，但晚饭也不能光吃水果，还要喝酸奶或者牛奶。因为水果只有水分、维生素和纤维素，不能满足人体所需要的全部营养，牛奶的蛋白质丰富，又含有矿物质，可以补充营养。如果是正常饮食是话，晚上适合吃的食物类型主要是清淡、易消化的食品。比如山药粥、杂粮粥、南瓜粥、青菜面、素水饺、清汤鱼肉、水煮虾肉等，这些食物性质温和，也比较养胃，对肠道的刺激也比较小，提供营养的同时也不会加重肠道负担。

　　对于睡眠质量不太好的人来说，晚饭还可以吃一些富含色氨酸的食物，比如牛奶、豆腐、鸡蛋、紫菜、黑豆、黑芝麻等，色氨酸在....阅读全文>>

不吃晚饭的危害 常做这件事对胃有伤害

现在有很多的朋友为了减肥都不吃晚饭，认为这样减肥的效果比较好，要知道长时间不吃晚饭会给身体带来很大的危害，有可能会出现疾病。经常吃晚饭可以为身体带来很多的好处，还会帮助睡眠，那么大家知道晚饭吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。

不吃晚饭的危害

一、可能会失眠

人们在经过了一天的学习或是工作，人们身体中的能量已经被代谢和消耗的差不多了，如果说晚上不能及时的补充能量，很有可能会导致失眠现象的发生，这个时候的饥饿感会比白天扩大很多倍。人们处在饥饿的状态，那么大脑就会处于兴奋状态，失眠的现象就会更严重。

二、对胃有伤害

要知道人体的胃部是一天24个小时都在工作的，如果说大家在晚上不吃饭，那么就会呈现一种饥饿状态，这个饥饿的情况，很有可能会导致胃酸不断的分泌。当胃酸分泌过多的时候就会对胃部有伤害，这就是我们常说的胃病现象。晚上吃饭�....阅读全文>>

晚饭吃什么好

晚餐有多种意思，有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐，健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响。晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢。

晚饭吃什么好

1、粗粮或者凉拌绿叶菜

粗粮里面含有大量的膳食纤维，如果担心晚餐不好消化的话，可以选择一碗粥，不仅可以减肥同时也营养。可以多吃一些凉拌菜，能够减少对高热量的摄入。

2、红辣椒或者醋

新鲜的红辣椒里面含有大量的辣椒素，能够加快身体的新陈代谢，减少了脂肪在身体里面的累积。醋里面含有的酸性物质会阻碍淀粉的消化，所以一定要控制每餐的摄入量。....阅读全文>>

晚饭吃什么好 晚饭适合吃什么

晚餐是一天中很重要的一餐，既要有营养又不能吃的太多，许多人特别是工作繁忙的上班族，午餐由于时间匆忙常常吃的不够营养，喜欢晚餐吃好一点，那么晚餐怎么吃才健康，晚餐吃什么好呢？下面来了解一下。

晚饭吃什么好

1.含碳水化合物丰富的食物

研究发现，米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。美国《临床营养学杂志》一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。

2.粥

晚餐吃粥比较好，因为粥乃人间第一补品。喝粥有助于消化吸收，还有助于延年益寿、美容。根据不同的季节，我们喝不�....阅读全文>>