腰突的最佳锻炼方法有哪些

　　由于不良的作息时间以及长期的不当饮食会使身体出现各种各样的疾病，腰突就是其中一种，久坐以及长期站姿不当的人群非常容易出现腰突的情况，除了积极配合治疗之外，也可以进行适当的锻炼，在日常生活中，你知道腰突的最佳锻炼方法有哪些吗?

　　无论在哪里，正确的站立姿势都是必不可少的，在工作以及生活当中要注意劳逸结合，避免过度劳累，同时，也尽量不要提重物，避免加重病情，一些剧烈的运动也是不建议做的，不利于身体的康复。可以进行悬垂锻炼，在进行悬垂锻炼的时候能够达到非常好的牵拉目的。

　　同时也要根据自身的身体素质，循序渐进，避免过度的运动量，加重身体的负担。而且需要长期的坚持，在进行跳跃的时候，动作也要轻柔，能够很好的保护自己的腰部。

　　适当的做一些撑腰锻炼也是可以的，双手合十举过头顶，并且两腿在时间的跨度和肩部气瓶，反复进行练习，对于缓解腰突有一定的效果。不仅如此，倒走锻�....阅读全文>>