正常人怎样预防糖尿病？

　　糖尿病是我国目前发病率很高的一种疾病，对于正常的人群来说，应该怎么预防糖尿病？

　　首先应该注意控制好饮食，不要暴饮暴食，因为二型糖尿病的发生和胰岛素抵抗有很大的关系，胰岛素抵抗和肥胖有关，所以说一定要控制好体重，尽量使体重达到正常达到一个标准体重，不要高的太多。

　　第二需要加强锻炼，增加胰岛素的敏感性，尤其是对于有糖尿病家族史的人群来说，更应当注意。

正常人怎样预防糖尿病？

　　正常人有以下预防糖尿病的措施：

　　一、合理的饮食主要是控制一天的总热量，防止肥胖。肥胖的患者限制一天的总热量来进行减肥，使体重逐渐恢复到理想体重的10%左右。

　　同时合理的膳食碳水化合物、脂类蛋白质的比例，戒烟戒酒，饮食清淡。

　　二、定期的适当运动，可以增加胰岛素敏感性，有助于控制体重。

正常人怎样预防糖尿病？

　　糖尿病的发病原因里，除了遗传影响以外，有很多患者可能是不良的生活方式所导致的，像肥胖、高热量饮食、低运动量等环境因素，可能也是导致糖尿病发病的一个诱因。

　　因此对于正常人来说，想要预防糖尿病，第1个首先要保持理想体重，第2个就是要合理饮食，避免高热量、高油脂、高盐、高糖饮食。第3个就是一定要合理运动，适当锻炼，从而来达到预防糖尿病的目的。

正常人怎样预防糖尿病？

　　如果家族当中有糖尿病人的，就有可能会得糖尿病，患者平时建议多以清淡饮食为主，忌辛辣刺激食物，少吃油炸，少吃含糖分较高的食物，适当的可以增加体育运动。

　　要保持良好的心情，不要熬夜，参与户外运动，要少吃多餐，如果有三多一少症状的患者，还是建议他及时的去医院做一下空腹血糖检查和糖耐量的检测，确定病因后好针对性的进行治疗。