缺钙，具体要吃什么食物，要从两个方面来进行考虑。一方面要考虑到要多进食富含一些维生素D的食物，能够促进肠道吸收钙。
另一方面要吃富含有钙的食品，能够促进血中钙的增加，可以选择鱼肝油、动物的肝脏、蛋黄，还有乳类、豆类作为主要的这些食物的来源。另外还要搭配绿色的蔬菜，因为绿色的蔬菜里边也含有丰富的钙以及维生素D，所以要兼顾着这两个大的方面，这些食物都可以作为选择。
孩子如果出现缺钙，可以让孩子吃一些高钙的饼干或者说喝一些牛奶，普通的牛奶或者高钙牛奶都可以；也可以吃一些虾皮之类的食物，因为这些食物当中都含有丰富的钙质，可以达到一个补钙的目的。
在吃这些食物的同时也要带着孩子多出去晒晒太阳，因为这样子可以增加钙的吸收，可以增加骨骼的一些健康。而且在缺钙的时候，要多注意定期检查一下孩子血钙的水平，这样的话在孩子出现一些情况的时候可以及时的进行一个治疗。
