促进深度睡眠的食物有哪些

一般情况下，没有促进深度睡眠的食物的说法，但可以通过避免饮用容易导致神经兴奋的饮品、晚餐避免吃太多、睡前不要过于兴奋等方式来促进深度睡眠，具体内容如下：

1、避免饮用容易导致神经兴奋的饮品：深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，但可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。睡觉之前尽量避免饮用咖啡、浓茶、巧克力等饮品，尽量不要吃奶油，以免引起神经系统兴奋，进而影响深度睡眠。

2、晚餐避免吃太多：晚餐时尽量避免吃大量的高蛋白、高脂肪的食物，七八分饱为宜，尽量不要吃宵夜，因为这些食物如果在睡前没有被消化，那么睡眠后可能会影响深度睡眠。

3、睡前不要过于兴奋：睡前1-2小时内不要做过于剧烈的运动，也不要进行过于激烈的谈话和活动，放松心情，保持心绪....阅读全文>>

打呼噜是深度睡眠吗

　　打呼噜，是一种需要经常检查的疾病，睡眠呼吸监测需要改进，以判断打呼噜的严重程度和类型。那么，打呼噜也是深度睡眠吗？

　　打呼噜是深度睡眠吗

　　睡觉时打呼噜不一定是深度睡眠，睡眠中打呼噜的原因有很多，如鼻炎、腺样体肥大等。鼻炎：鼻炎通常由病原体感染引起，症状有鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、鼻干、鼻痒、呼吸困难等。还可能导致打呼噜，可在医生指导下服用香菊胶囊、苍耳鼻炎滴丸、鼻渊通窍颗粒等药物。腺样体肥大：腺样体肥大被认为与鼻咽炎有关，也可能是长期慢性炎症刺激或腺样体组织增生所致。病后会出现鼻塞、鼻音闭塞、张口呼吸等，同时，还会引起睡眠和打鼾。可在鼻内窥镜直视下取出，平时，保持室内空气循环，呼吸更多新鲜空气，清洁鼻腔。可以用清水或生理盐水冲洗鼻腔，这有利于疾病的恢复。

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打呼噜是深度睡眠吗

　　打呼噜，是一种需要经常检查的疾病，睡眠呼吸监测需要改进，以判断打呼噜的严重程度和类型。那么，打呼噜也是深度睡眠吗？

　　打呼噜是深度睡眠吗

　　睡觉时打呼噜不一定是深度睡眠，睡眠中打呼噜的原因有很多，如鼻炎、腺样体肥大等。鼻炎：鼻炎通常由病原体感染引起，症状有鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、鼻干、鼻痒、呼吸困难等。还可能导致打呼噜，可在医生指导下服用香菊胶囊、苍耳鼻炎滴丸、鼻渊通窍颗粒等药物。腺样体肥大：腺样体肥大被认为与鼻咽炎有关，也可能是长期慢性炎症刺激或腺样体组织增生所致。病后会出现鼻塞、鼻音闭塞、张口呼吸等，同时，还会引起睡眠和打鼾。可在鼻内窥镜直视下取出，平时，保持室内空气循环，呼吸更多新鲜空气，清洁鼻腔。可以用清水或生理盐水冲洗鼻腔，这有利于疾病的恢复。

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睡眠不好怎么办 男人改善睡眠质量3个妙招

现代很多人的生活压力都非常大，尤其是许多的男性朋友们，都有或轻或重的失眠现象，睡眠不好会直接影响第二天的工作和生活!那么广大的男士们都知道每天睡眠时间是多少才是合理的呢，其实只有深度睡眠才是有效的哦，一起和小编来了解一下吧!

睡眠不规律怎么调节作息

很多的男性平时忙于自己的工作，没有太多的时间休息，晚上常常熬夜加班，精神压力太大，睡眠得不到很好的保证!那么男性朋友们平时都是怎么调理自己的睡眠的呢，其实只要平时养成良好的生活习惯就可以了哦!快来学习一下吧!

一般治疗

主要从生活规律方面进行调节。

(1)严格作息时间

对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯�....阅读全文>>

什么才是好睡眠 深度睡眠决定睡眠质量

都说“千金难买好睡眠”，这世上所有的难题都可以在好好睡一觉之后得到有效的解决。

那什么才是好睡眠?

很多人都会说，睡得熟，睡的香，一觉到天亮。

也有如小编这类缺觉的人觉得，能够睡到自然醒，一觉到中午才是好睡眠。

随着市面上各种测试睡眠质量的智能手环的问世，深度睡眠这个概念也渐渐的进入大家的视野。

深度睡眠是什么?

想要了解深度睡眠，首先我们要知道人的睡眠周期。

不要以为你一晚上7、8个小时就这样一下子睡过去了，在这期间你经历了好几个不同的阶段。

国际睡眠医学将睡眠过程分为了5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深度睡眠期、快速动眼期，每个周期大约有90分钟，一整晚上不断的循环。而这个周期内的深度睡眠是被称为“黄金睡眠”的，对人体的健康起着非常重要的作用。

在深度睡眠期间你的大脑进入休息状态，此刻身体的生长激素在不断的增长，对细胞修复、�....阅读全文>>