吃什么补充维生素b2

　　富含维生素B2的食物，主要有动物内脏、猪肝、猪心、鸡心、鸡肝、蛋黄、小米、燕麦、蚕豆、大豆、酸奶、牛奶、牛肉以及绿叶蔬菜，如菠菜、生菜等，平时通过合理膳食均可以起到良好的食补作用。

　　维生素B2属于水溶性维生素，在许多食物中广泛存在，机体缺乏后可能会引起皮肤干燥、口腔溃疡、口角炎等，因此，合理补充有助于身体微量元素均衡，而

吃什么补充维生素B2 哪些食物富含维生素B2

膳食调查发现，维生素B2缺乏较为普遍。小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。那你知道吃什么补充维生素B2吗？我们一起来了解一下。

1、奶类以及其制品，还有动物的内脏例如：肝、肾、心等，还有蛋黄和鱼类，鱼类中特别是鲫鱼和鳝鱼中含有的维生素B2含量很高。

2、菌类：蘑菇、海带、紫菜

3、蔬菜类有菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等等，这些蔬菜中的维生素B2的含量是相较于其他蔬菜是偏高的。

4、水果中有橘子、橙子等水果，可能大家也都知道经常说橙子汁富含维生素这不是没有依据的，相较其他水果而言，橙子和橘子的维生素B2含量是很高的。

5、一定不要挑食，身体中的维生素的含量符合需....阅读全文>>