吃什么补充维生素B2 哪些食物富含维生素B2
膳食调查发现，维生素B2缺乏较为普遍。小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。那你知道吃什么补充维生素B2吗？我们一起来了解一下。
1、奶类以及其制品，还有动物的内脏例如：肝、肾、心等，还有蛋黄和鱼类，鱼类中特别是鲫鱼和鳝鱼中含有的维生素B2含量很高。
2、菌类：蘑菇、海带、紫菜
3、蔬菜类有菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等等，这些蔬菜中的维生素B2的含量是相较于其他蔬菜是偏高的。
4、水果中有橘子、橙子等水果，可能大家也都知道经常说橙子汁富含维生素这不是没有依据的，相较其他水果而言，橙子和橘子的维生素B2含量是很高的。
5、一定不要挑食，身体中的维生素的含量符合需要才可以身体素质 高，在日常生活中才能够帮我们抵御外来的寒冷等条件。
6、如果你是属于比较缺乏维生素B2的人群，那么单靠日常生活中吃蔬菜水果是没办法立即起作用的，最好在医生的帮助下补充复合维生素B片。
以上就是有关维生素b2哪些食物含有的介绍，可见生活中有很多食物都是含有维生素b2的，对于维生素B2的补充也是对人体来说很重要的，缺少维生素b2就会对健康造成影响，所以要根据以上介绍的食物，在平时多多补充维生素b2。
口腔溃疡吃维生素b2
维生素b2又叫核黄素，是水溶性维生素，它也存在于肝脏、蔬菜、蛋类等十五种食物中。缺少维生素b2容易患有口腔溃疡。但是由于我们口腔内发生口腔溃疡的病因非常多，如遗传因素、免疫因素，女性月经期、女性病人睡眠不好、焦虑、抑郁、疲劳、熬夜以及患有全身系统性疾病，如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡都等等情况，都容易发生口腔溃疡。所以发生口腔溃疡的因素是多方面综合作用的结果。那么我们单纯吃维生素b2，对于口腔溃疡是会起到一定的促进作用，但是不能起到一个完全的治疗作用。我们发生口腔溃疡以后，一定要调节自己的作息以及饮食，多休息，多吃新鲜的蔬菜和水果，提高自己机体抵抗力，一定要转移注意力，尽量减少焦虑抑郁，避免熬夜发生口腔溃疡以后，我们可以外用一些口腔溃疡、散口腔溃疡膜和喷雾器。一般发生口腔溃疡以后在两周左右护理完好的情况下是可以愈合的，我们可以吃一些维生素b2来进行补充。但是如果只吃维生素b 2，对于口腔溃疡的作用还不会特别大。
吃维生素b2小便发黄正常吗
吃维生素B2小便发黄属于正常情况，这属于药物引起的小便发黄。维生素B2属于水溶性维生素，当摄入进入到体内之后，多余的维生素能够及时通过肾脏排泄出去。
所以体内摄入维生素B2对身体没有任何的影响，即使出现小便发黄，也不需要特殊治疗。在服用维生素B2的时候，注意要多喝水，能够增加尿液生成，可以即使稀释尿液中的各种杂质。
维生素b2的作用及功能是什么
很多食物中都有维生素b2的存在，特别是苹果，李子等水果中，维生素b2的含量非常高。作为维生素家族的一员，大家充分了解维生素b2的作用及功能，才能更好的发挥它的作用让身体更加健康。
维生素b2是一种可以水解的维生素，患有结膜炎的患者适当补充维生素b2片，可以改善炎症，有促进病情好转保护视力的作用。有些患有舌炎的患者，适当补充维生素b2，也有消炎杀菌促进舌炎恢复的效果。患有鹅口疮的患者，以及患有溢脂性皮炎的患者，吃一些维生素b2片，也有预防此类疾病发生的作用。
维生素b2可以维持身体正常的生理功能，能减少生病，有强身健体的作用。适当补充维生素b2，可以激活维生素b6，能维持红细胞的完整性。进行维生素b2的补充，能防止营养失衡。对于营养不良的人，尤其是缺乏维生素b的患者，建议补充维生素b2，可以改善营养失衡导致的各种身体问题。
维生素b2的作用及功能虽然多，但也不是随意补充的，只有身体存在问题的患者，才可以适量补充维生素b2制剂。患有口腔溃疡以及皮肤破损的患者，适当补充维生素b2，可以起到美白皮肤，改善感冒的作用。
维生素B2能减肥吗
现在很多女性都更加注重养生，来让自己身体更健康，也让皮肤越来越好，往往喜欢吃一些维生素，常吃的就是维生素C维生素E维生素a和维生素B族。那维生素B2可以减肥吗？
维生素B2能减肥吗
维生素B2不能减肥，减肥还需要通过运动等方法来进行。
维生素B2属于维生素类药物，主要参与糖类蛋白质以及脂肪代谢。患者体内缺乏维生素B2时容易引起眼睛和外生殖器官部分炎症出现，如口角炎、舌炎、阴囊炎以及脂溢性皮炎等。出现营养不良时可能会导致体重呈现进行性下降，这种情况下及时服用维生素B2能够有效使体重增加，恢复正常，但是并不能起到减肥效果。出现长期慢性感染或者肠胃道疾病时，也可适当增加维生素B2的摄入量，有助于缓解疾病症状。
想要减掉身体多余的脂肪时，应通过适当运动以及调整饮食的方法，该方法能够使肥胖人群正常的减脂，对人体影响是比较小的。如果单纯服用维生素B2或者某些药物，是不能起到减肥效果的，甚至停药后还可能会导致体重反弹。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
