减脂期主食吃什么

　　减脂期人群主食通常可以吃燕麦饭、蒸红薯、煮玉米等。具体内容如下：

　　1、燕麦饭

　　燕麦属于粗粮，粗纤维含量比较丰富，能够增加饱腹感，增长两餐的间隔时间。同时矿物质、维生素、不饱和脂肪酸含量比较丰富，能够提高新陈代谢，可以作为减脂期间的主食进行食用。

　　2、蒸红薯

　　含有的膳食纤维能够促进肠内容物排出，减少有害垃圾堆积，而且脂肪含量比较低、饱腹感比较强，有助于减少其他食物的摄入量。

　　3、煮玉米

　　进入肠胃中需要的消化时间比较长，能够减少其他食物的摄入量，而且有助于肠道垃圾排出，在减肥期间可以适量吃。

　　此外，还可以吃糙米饭。在专业医生的指导下进行减肥，有助于提高减肥效果，同时减少营养不良现象发生。