减脂期主食吃什么
减脂期人群主食通常可以吃燕麦饭、蒸红薯、煮玉米等。具体内容如下:
1、燕麦饭
燕麦属于粗粮,粗纤维含量比较丰富,能够增加饱腹感,增长两餐的间隔时间。同时矿物质、维生素、不饱和脂肪酸含量比较丰富,能够提高新陈代谢,可以作为减脂期间的主食进行食用。
2、蒸红薯
含有的膳食纤维能够促进肠内容物排出,减少有害垃圾堆积,而且脂肪含量比较低、饱腹感比较强,有助于减少其他食物的摄入量。
3、煮玉米
进入肠胃中需要的消化时间比较长,能够减少其他食物的摄入量,而且有助于肠道垃圾排出,在减肥期间可以适量吃。
此外,还可以吃糙米饭。在专业医生的指导下进行减肥,有助于提高减肥效果,同时减少营养不良现象发生。
推荐阅读:
- 上一篇:火龙果放久了还能吃吗
- 下一篇:羊肉和红豆可以一起吃吗