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维生素B有什么功效 含维生素B的食物有哪些
维生素B是人体组织必需的可溶于水的维生素,维生素B是B族维生素的总称,包含维生素B1、B2、B3、B5、B6等多种维生素,又叫维生素B复合群。维生素B可以辅助把碳水化合物、蛋白质、脂肪分解成人体需要的能量。维生素B有预防脚气病、减少肝脏负担,保护肝脏、促进胃肠道蠕动、消除炎症,克制皮脂分泌等功效。
维生素b的功效与作用
1、预防脚气病
由于真菌感染的疾病叫脚气,脚气病是因为缺乏维生素B1所导致的,脚气病一般表现为周围神经系统的病变,比如四肢异常无力、心力衰竭等症状,这个时候需要补充维生素B1来缓解症状。
2、保护肝脏
维生素B的缺少会降低体内的细胞功能,从而引起代谢障碍。酒精性肝炎或者是脂肪肝,可以采用补给维生素B的方法,以减少肝脏的的负担,修复肝脏。
3、促进胃肠道蠕动
B族维生素有促进胃肠道蠕动的作用,促进体....阅读全文>>
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含维生素b的食物 富含维生素B的食物
含维生素b的食物有很多,比如小米、糙米、莴笋、花菜、鸡蛋、牛奶、酵母、豆类等等。维生素b是B族维生素的总称,也是身体代谢所必需的元素之一。维生素B是一组有不同结构的化合物,通常以辅酶的形式存在。如果体内缺乏维生素B就会引起代谢障碍,出现食欲不振和怠滞的问题。
维生素B族包括维生素B1、B2、B6、叶酸、烟酸、泛酸,主要存在于日常的蔬菜、水果、肉类、鱼虾等食物中,另外人体肠道的微生物也是维生素B族的来源之一。只要平时饮食均衡,通常是不会缺乏维生素B的。一旦体内缺乏维生素B,首先影响到的就是皮肤。肌肤会失去弹性和光泽,还会形成痤疮。另外还会有头发枯燥、指甲生长慢、口舌生疮等问题。
富含维生素B的食物
1、 根茎类蔬菜。我们常见的有莴笋、西兰花、卷心菜、土豆、红薯等都是属于根据根茎类的蔬菜,它们里面都富含了维生素B,在烹饪的时候也比较简单。
2、 糙米....阅读全文>>
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含维生素b的食物有哪些 什么食物含维生素b
维生素b是人体必需的微量元素之一,一旦此元素缺乏可能就会导致身体不适,出现记忆力减退、抽筋、头晕、乏力、精神不振、手脚麻木的症状。只要这些异常症状发生,就要立即进行维生素b补充,多吃一些含维生素B丰富的食物,那么含维生素b的食物有哪些呢?一起来看看吧。
含维生素b的食物有哪些
1.小米
小米不仅含有丰富的维生素b,同时还含有磷等矿物质,对身体是非常有好处的,也可以把小米和大米混合在一起做饭吃,不仅味道好,还能吸收到营养。
2.瘦肉
瘦肉中也含有丰富的维生素B,可以食用。但是要注意,瘦肉中脂肪含量也很高,每次食用要适量,不宜过度,以免导致体内脂肪沉积,危害健康。
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含维生素b的食物有哪些
含有维生素B比较丰富的食物有很多,首先有动物的肝脏,比如猪肝、羊肝等,另外也可以多喝些牛奶、蛋类,尤其是蛋黄。也要多吃新鲜的蔬菜水果,比如香蕉、葡萄、荔枝、西红柿、菠菜等,都富含维生素B。
多吃富含维生素B的食物,对于调节人体的血压、血糖以及提高人体机体的免疫能力都是有好处的。
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