维生素B有什么功效 含维生素B的食物有哪些

　　维生素B是人体组织必需的可溶于水的维生素，维生素B是B族维生素的总称，包含维生素B1、B2、B3、B5、B6等多种维生素，又叫维生素B复合群。维生素B可以辅助把碳水化合物、蛋白质、脂肪分解成人体需要的能量。维生素B有预防脚气病、减少肝脏负担，保护肝脏、促进胃肠道蠕动、消除炎症，克制皮脂分泌等功效。

　　维生素b的功效与作用

　　1、预防脚气病

　　由于真菌感染的疾病叫脚气，脚气病是因为缺乏维生素B1所导致的，脚气病一般表现为周围神经系统的病变，比如四肢异常无力、心力衰竭等症状，这个时候需要补充维生素B1来缓解症状。

　　2、保护肝脏

　　维生素B的缺少会降低体内的细胞功能，从而引起代谢障碍。酒精性肝炎或者是脂肪肝，可以采用补给维生素B的方法，以减少肝脏的的负担，修复肝脏。

　　3、促进胃肠道蠕动

　　B族维生素有促进胃肠道蠕动的作用，促进体�....阅读全文>>

含维生素b的食物 富含维生素B的食物

含维生素b的食物有很多，比如小米、糙米、莴笋、花菜、鸡蛋、牛奶、酵母、豆类等等。维生素b是B族维生素的总称，也是身体代谢所必需的元素之一。维生素B是一组有不同结构的化合物，通常以辅酶的形式存在。如果体内缺乏维生素B就会引起代谢障碍，出现食欲不振和怠滞的问题。

维生素B族包括维生素B1、B2、B6、叶酸、烟酸、泛酸，主要存在于日常的蔬菜、水果、肉类、鱼虾等食物中，另外人体肠道的微生物也是维生素B族的来源之一。只要平时饮食均衡，通常是不会缺乏维生素B的。一旦体内缺乏维生素B，首先影响到的就是皮肤。肌肤会失去弹性和光泽，还会形成痤疮。另外还会有头发枯燥、指甲生长慢、口舌生疮等问题。

富含维生素B的食物

1、 根茎类蔬菜。我们常见的有莴笋、西兰花、卷心菜、土豆、红薯等都是属于根据根茎类的蔬菜，它们里面都富含了维生素B，在烹饪的时候也比较简单。

2、 糙米�....阅读全文>>

含维生素b的食物有哪些 什么食物含维生素b

维生素b是人体必需的微量元素之一，一旦此元素缺乏可能就会导致身体不适，出现记忆力减退、抽筋、头晕、乏力、精神不振、手脚麻木的症状。只要这些异常症状发生，就要立即进行维生素b补充，多吃一些含维生素B丰富的食物，那么含维生素b的食物有哪些呢？一起来看看吧。

含维生素b的食物有哪些

1.小米

小米不仅含有丰富的维生素b，同时还含有磷等矿物质，对身体是非常有好处的，也可以把小米和大米混合在一起做饭吃，不仅味道好，还能吸收到营养。

2.瘦肉

瘦肉中也含有丰富的维生素B，可以食用。但是要注意，瘦肉中脂肪含量也很高，每次食用要适量，不宜过度，以免导致体内脂肪沉积，危害健康。

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含维生素b的食物有哪些

　　含有维生素B比较丰富的食物有很多，首先有动物的肝脏，比如猪肝、羊肝等，另外也可以多喝些牛奶、蛋类，尤其是蛋黄。也要多吃新鲜的蔬菜水果，比如香蕉、葡萄、荔枝、西红柿、菠菜等，都富含维生素B。

　　多吃富含维生素B的食物，对于调节人体的血压、血糖以及提高人体机体的免疫能力都是有好处的。