长期睡眠质量不好怎么办？

　　长期的睡眠质量不好，属于失眠的症状。失眠的典型表现有早醒、入睡困难以及醒后再难入睡，并且会影响第二天的精神状态，造成记忆力减退等等。

　　因此，对于长期睡眠质量不好的患者来说，建议去医院进行就诊，同时可以进行睡眠质量评分以及焦虑、抑郁量表评估。如果已经出现了焦虑或抑郁，此时可以服用相对应的药物来进行治疗，并且患者自身也要养成良好的睡眠习惯，在睡前不要看刺激性的视频，可以用热水泡脚，听一些舒缓的音乐来放松心情。