长期睡眠质量不好怎么办？

网友投稿疾病库 2023-05-19

长期睡眠质量不好怎么办？

　　长期的睡眠质量不好，属于失眠的症状。失眠的典型表现有早醒、入睡困难以及醒后再难入睡，并且会影响第二天的精神状态，造成记忆力减退等等。

　　因此，对于长期睡眠质量不好的患者来说，建议去医院进行就诊，同时可以进行睡眠质量评分以及焦虑、抑郁量表评估。如果已经出现了焦虑或抑郁，此时可以服用相对应的药物来进行治疗，并且患者自身也要养成良好的睡眠习惯，在睡前不要看刺激性的视频，可以用热水泡脚，听一些舒缓的音乐来放松心情。

长期睡眠质量不好怎么办

　　长期的睡眠质量不好对人的身体和心理都会造成危害，所以需要及早干预。比如可以用镇静睡眠类的药物来进行治疗，这样能够有效快速的缓解睡眠质量不好的情况。

　　另外自身也需要采用小的方法技巧来改善睡眠质量，比如睡前应用深呼吸，加全身渐进性放松的方法来有效的达到提高睡眠质量的效果。