月经期吃什么减肥快

　　女性在月经期新陈代谢快，出血量比较多，适当控制饮食有利于减肥。女性在经期的时候减肥，可以吃的清淡有营养一点，不吃油腻，高糖食物。主食吃粗粮，地瓜，黑米，玉米和糙米等，可以满足身体对碳水化合物需求，还能补充纤维素，促进肠胃蠕动消化，有减肥的效果。

　　女性在经期减肥可以少吃多餐，切记不能暴饮暴食，晚上睡觉前2小时不能吃东西。来月经期间多喝热水，加快新陈代谢，多上厕所小便，排出有害物质也有减肥效果。经期减肥不能吃蛋糕，饼干一类食物，苹果，香蕉，火龙果和草莓可以适当吃点，有促进排便的效果，有助于女性经期减肥。鸡胸肉，鸭肉和鱼肉，脂肪含量少，蛋白质含量丰富，经期吃不会长胖。

　　女性来月经期间减肥，要适当运动，不可以过度运动，散步，骑自行车和做瑜伽运动等，都能加快脂肪燃烧，达到减轻体重的效果。女性在经期运动，减肥效果事半功倍，平时注意预防便秘，养成规律的排便习惯，对减肥有帮助。经期�....阅读全文>>