脂肪肝如何预防

　　预防脂肪肝主要针对容易诱发脂肪肝的因素，第一个要做到合理饮食，第二个要适当运动，第三个要避免使用损害肝脏药物。

　　合理饮食主要做到几个方面，三餐吃的要合理，早餐一定要吃好，中餐要吃饱，晚上适当少吃一点，尤其是睡觉之前不要吃零食。

　　适当运动是要养成每天运动习惯，每天运动要达到一定运动量，要对运动效果进行判断，使心率要达到100次每分钟以上。

　　避免使用药物是指日常生活当中，用的药物对肝脏有一定损害作用，一定要注意药品说明书，而且要听从医生建议。

脂肪肝如何预防

　　饮食上一般尽量低脂、低糖饮食，少吃油腻或者煎炸的食物，像鸡腿，或者奶油、黄油、巧克力，这些食物尽量少吃；另外可以增加高蛋白、高纤维素的食品，瘦肉、鱼肉这些，还有新鲜的蔬菜、水果，这些可以适当地多增加。

　　另外一个方面就是要加强活动、加强锻炼，因为这个脂肪肝和多吃少动关系特别密切，如果进食了很多大热量、高热量的食品，又缺乏运动，过多的热量就会转化为脂肪，在体内储藏起来，储存起来，就会加重脂肪肝。

　　所以运动非常关键，推荐一星期至少四次中等强度的有氧运动，像慢跑、快走、游泳或者打羽毛球、骑自行车等，如果平时离单位不是太远，尽量还是以步行为主。

　　另外就是吃完饭以后，尽量不要立马休息或者坐在那里，可以适当做散步、广场舞，或者体操，这些都可以增强这种热量的消耗，这样也可以避免脂肪肝的出现。

　　另外就是说对爱饮酒的人，一定要戒酒，因为这种酒精引起的脂肪肝，是非常常见的，如果�....阅读全文>>

脂肪肝如何预防

　　合理饮食主要做到几个方面，三餐吃的要合理，早餐一定要吃好，中餐要吃饱，晚上适当少吃一点，尤其是睡觉之前不要吃零食。

　　适当运动是要养成每天运动习惯，每天运动要达到一定运动量，要对运动效果进行判断，使心率要达到100次每分钟以上。

　　避免使用药物是指日常生活当中，用的药物对肝脏有一定损害作用，一定要注意药品说明书，而且要听从医生建议。