碳水化合物食物有哪些

　　碳水化合物是由碳、氧、氢三种元素组成的有机物，含有碳水化合物比较丰富的食物主要包括如下：

　　一、大多数的糖类食品中含有丰富的碳水化合物；

　　二、谷物、高粱、玉米、土豆、红薯等也含有比较多的碳水化合物；

　　三、水果如甘蔗、香蕉、西瓜、葡萄等，含有的碳水化合物也比较多。

碳水化合物食物有哪些

　　减肥或者是健身的人群，对于碳水化合物应该是非常的熟悉的。食用太多的碳水化合物，对身体的健康会产生一定的危害。但是很多人除了知道米饭是含有碳水化合物，对其他的都不是很了解。

　　碳水化合物食物还是有很多的，比较常见的就有薯类食物，豆角，西红柿，四季豆等，都含有碳水化合物，因为能给我们提供能量，所以我们人体每天必须要摄入一定的碳水化合物来维持一天的工作和生活。很多人都会觉得吃很多的碳水会长胖，有些减肥的人群，每天就是吃水果。其实水果中也有很多的碳水化合物，像西瓜，葡萄，榴莲，芒果，荔枝，桃子，西梅，桑葚等，都是含有很多的碳水化合物。

　　还有豆腐，豆浆，面包，蛋糕，饼干，巧克力，奶茶等，也是含有很多的碳水化合物;燕麦，核桃，杏仁，开心果，这些含有丰富的纤维素的食物，也是属于碳水化合物。碳水对于我们身体来说是必须的，每天还是要适当的摄入一点。可以增强身体的免疫力，对于脑部的发育也�....阅读全文>>

碳水化合物食物有哪些 碳水化合物食物的作用

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。那么碳水化合物食物有哪些呢？下面一起来了解一下吧。

碳水化合物食物有哪些

1.谷物

谷物是人体摄取碳水化合物的重要来源之一，比如我们日常会经常能食用到的大米、小麦等，每100克大米中所含有的碳水化合物可达到75克。

2.水果

水果中含有丰富的纤维素喝可以被人体直接吸收的碳水化合物。比如我们常见的西瓜、香蕉、葡萄、甘蔗、甜瓜、苹果等，这些水果都是含碳水化合物的。我们在选购的时候就可以有多样性的选择�....阅读全文>>