每天可以吃多少鸡蛋 一天吃几个鸡蛋最好

每天吃个鸡蛋，想必也是很多人的营养标配，鸡蛋的营养大家都知道，但很多人却在每天能吃几个鸡蛋上犯难。那么每天可以吃多少鸡蛋呢？我们一起来了解一下。

每天可以吃多少鸡蛋

澳大利亚心脏基金会认为，每周6个鸡蛋；英国心脏基金会指出，每天吃1个鸡蛋是相当安全的；《中国居民膳食指南》中建议，每天应摄入25~50克的蛋类食物(半个或1个鸡蛋)。

不同人群可根据自身情况调整：

1、婴幼儿和青少年：每天1个鸡蛋促进生长发育，吃1个以上也无关大碍;

2、哺乳期女性：每天2~3个鸡蛋即可(有的地方每天让产妇吃几个甚至十几个蛋，蛋白质摄入量过多，会给代谢带来负担);

3、老年人：代谢能力下降，一天....阅读全文>>