想要养好精气神 这三个时辰一定要睡觉

　　中医养生，就是遵循人们每天按人体的本性去做，什么时间做什么时间的事情。睡眠也应该顺应自然规律，按时睡眠，就能调养精、气、神，也会远离疾病，若想要养好精、气、神，必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠，这三个时辰一定要睡觉。

　　子时睡好觉：养胆

　　子时是指晚上 23 点到第二天凌晨 1 点，此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话：「凡十一藏取决于胆」。如果胆气能生发起来，人体就会很好。子时胆经最旺，人们要做的事情就是睡觉，保证充足的睡眠时间。

　　另外，想强身或拥有窈窕身材的女性，可以尝试拍打胆经来减肥。胆经的位置在人体的侧面，从臀部开始一直拍下来即可，每次 200 至 300 下。

　　敲胆经的最佳时间：一般在早上的7点到11点之间敲比较好。早上的9点多到1....阅读全文>>