老年人需要补钙吗

　　老年人需要补钙，且老年人群补钙的方法也很重要。

　　1、需要补钙

　　在生理年龄增长过程中，由于老年人的运动量会逐渐下降，所以肌肉和骨质的流失会逐渐加重，导致骨质疏松的形成。除此之外，老年人的激素水平分泌也逐渐下降，所以钙质流失速度也会增加。不仅会引发腿部抽筋等轻度表征反应，还有可能出现骨骼易折等情况，因此及时补钙是非常有必要的。

　　2、补钙的方法

　　老年人不能盲目的补充钙质，要注意补充钙的方式。因为老年人对钙的吸收能力越来越差，所以，最好的办法就是通过增加钙的吸收来补充小分子的钙。老年人的有效的补钙方法是在医生指导下服用葡萄糖酸钙口服液、配合维生素D滴剂来促进钙的吸收。此外，食物中含有大量的钙质，可以帮助老年人补充钙，比如豆腐、虾皮、海带等。

　　若老年人患有骨质疏松，可到医院检查一下骨密度，遵医嘱进行治疗。

老年人补钙用什么好

由于年龄的增长，许多老年人都会缺乏很多身体所需的元素，缺钙是老年人比较常见的情况。那么，老年人补钙用什么好？

老年人补钙用什么好

钙补充剂是老年人最常用的钙补充剂。除了补钙，饮食也很重要，主要是含钙较多的食物，如豆制品、海鲜、粗粮等。还可以喝牛奶，吃鸡蛋。总之，如果靠膳食补充剂来补充钙质，就不要过于单一。还要注意补充维生素D，多晒太阳，促进钙吸收。

老年人缺钙的症状一般与缺钙的严重程度有关，也与缺钙的持续时间有关。更常见的症状是神经肌肉系统。因为钙离子可以降低神经肌肉的兴奋性，当发生低钙血症时，神经肌肉的兴奋性会增加，可能会出现肌肉痉挛；此外，周围神经系统早期会出现指尖麻木，轻者症状可能不明显。癫痫发作，甚至导致呼吸暂�....阅读全文>>

老年人补钙用什么好

由于年龄的增长，许多老年人都会缺乏很多身体所需的元素，缺钙是老年人比较常见的情况。那么，老年人补钙用什么好？

老年人补钙用什么好

钙补充剂是老年人最常用的钙补充剂。除了补钙，饮食也很重要，主要是含钙较多的食物，如豆制品、海鲜、粗粮等。还可以喝牛奶，吃鸡蛋。总之，如果靠膳食补充剂来补充钙质，就不要过于单一。还要注意补充维生素D，多晒太阳，促进钙吸收。

老年人缺钙的症状一般与缺钙的严重程度有关，也与缺钙的持续时间有关。更常见的症状是神经肌肉系统。因为钙离子可以降低神经肌肉的兴奋性，当发生低钙血症时，神经肌肉的兴奋性会增加，可能会出现肌肉痉挛；此外，周围神经系统早期会出现指尖麻木，轻者症状可能不明显。癫痫发作，甚至导致呼吸暂�....阅读全文>>

中老年人补钙 老人补钙需谨慎

中老年人需要要补钙大家都知道，因为随着年龄的增长，身体的各个机能也开始下降，尤其新陈代谢会变慢，这个时候体内的钙质就会流失，今天小编就给大家详细的介绍一下中老年人补钙的知识，感兴趣的朋友可以来看看哦。

人过中年，骨钙就逐渐丢失，妇女进入更年期及绝经期后，骨钙丢失进一步增加，这种长期持久的负钙平衡、入不敷出的状况，将伴随人生直至生命结束。

于是“补钙”成了老年人中流行的保健观念，一些常腰酸腿疼的老年人，他们的孝顺子女常常会看广告花大价钱买回保健品给父母“防止骨质疏松”。

食物补钙比药物补钙更安全

安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。

其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造�....阅读全文>>

老年人怎么补钙 老年人什么时候补钙补好

　　生活中不少老人出现缺钙的现象，这给老人的身体健康带来了不利影响，很多老年人因为钙质流失快，从而导致出现了骨质疏松等情况，因此要及时补钙，那么老年人要怎么补钙呢?老年人什么时候补钙好?

　　老年人应该怎么补钙

　　1、钙摄入多一些

　　老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。

　　2、补钙要与身体锻炼相结合

　　钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得?如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息：“壮志末酬身先卒呀!”

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