吃什么补营养最快 营养不良吃什么补最快

我们身体中的营养很大一部分都是来源于饮食，只有合理的饮食才能让我们的身体更加健康，那么在平时的生活中，我们吃什么补营养最快呢？下面一起来看看吧。

吃什么补营养最快

1.鱼类

鱼类富含身体所必需的维生素B1，还有很多的蛋白质可以增强人体的抵抗力，多吃鱼类还有助于大脑的健康，能提高人体的记忆力。

2.扇贝

扇贝中的钠和、蛋白质和脂肪酸含量也是很多的。扇贝中的蛋白质含量是镁、钾等微量元素的主要来源。

3.扁桃仁

扁桃仁有很多的营养，它不仅包含大量的脂肪酸能降低身体炎症反应，预防心血�....阅读全文>>