老年人增肌最快方法

　　一般情况下，不存在老年人增肌最快方法，老年人可以通过运动锻炼、调整饮食、物理刺激等方式增肌。

　　1、运动锻炼：老年人随着年龄的增长，肌肉水平会逐渐下降，建议日常生活中根据自身情况适当的进行运动锻炼，比如慢跑、骑自行车、游泳等。通过适当的运动能够使肌肉产生一定程度的疲劳感，经过休息后肌肉将超越运动之前的水平，长期反复进行可使肌肉水平大幅提升。但是老年人需要避免剧烈运动，如果患有心血管疾病，需要在医生的指导下运动。

　　2、调整饮食：老年人日常生活中应注意调整饮食结构，以补充蛋白质为主，可以食用肉类、奶类、豆类等食物。补充蛋白质可以加快肌肉纤维合成的速度，促进肌肉水平进一步提升，同时可以摄入富含维生素的新鲜水果蔬菜，从而提高自身免疫力。

　　3、物理刺激：老年人可以在医生的指导下，通过低频电疗、中频电疗等物理方式，使肌肉形成动作电位，促进肌肉的收缩，从而起到�....阅读全文>>

青香蕉催熟最快方法 怎么催熟青香蕉最快

香蕉是日常生活中特别受欢迎的一种水果，平时大家购买到的香蕉多是黄色的，但香蕉在树上采摘的情况下果皮还是绿色，沒有完全成熟，这样子的香蕉假如直接购买，必须经过适度催熟之后才能吃，下面就为大家介绍青香蕉催熟最快方法。

青香蕉催熟最快方法

1.苹果催熟

用大塑料袋装有3个苹果和6根香蕉，密封好，放入纸箱中，用胶带封住好纸箱，在常温下防止3天就可以催熟，千万不要放在开有空调的房间，这样催熟的香蕉才肉质清甜可口。

2.大米催熟

把青香蕉直接埋入到大米中，大米在保存流程中会释放一定的壹些这样的物质被香蕉吸收后，就能把它尽快催熟。

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